Sau tuổi 30, sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý của phụ nữ bị suy giảm mạnh bởi sự rối loạn của 3 nội tiết tố là estrogen, progesterone, testosterone.
Tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện hormone.
Trắc nghiệm dưới đây giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại đau đầu, triệu chứng và những người dễ gặp tình trạng này.
Isoflavone trong đậu nành hoạt động giống như hormone estrogen trong cơ thể, còn đào chứa vitamin và các khoáng chất khác giúp tăng nội tiết tố nữ.
Thay đổi nội tiết tố làm gia tăng cảm giác đói, tăng lượng calo nạp vào cơ thể và lười hoạt động là những nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân vào mùa lạnh.
Estrogen đóng vai trò quan trọng với sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ nên việc suy giảm có thể khiến da khô sạm, mất ngủ, ảnh hưởng chuyện vợ chồng.
Thay đổi lối sống và dinh dưỡng, sử dụng liệu pháp hormone thay thế... giúp kiểm soát tình trạng loãng xương ở phụ nữ do suy giảm estrogen.
Lạng SơnNgười phụ nữ 73 tuổi, có bộ râu rậm rạp như nam giới, kích thước 6-8 cm, được cho là hiện tượng hiếm gặp.
Sự dao động nội tiết tố của nam giới cũng có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng, tương tự trạng thái "tới tháng" ở nữ giới. Bác sĩ Võ Duy Tâm lý giải.
Một số loại rau, trái cây và các loại hạt có chứa hợp chất có tác động tương tự estrogen trong cơ thể, giúp tăng cường nội tiết tố nữ và duy trì sức khoẻ sinh lý cho chị em.
Thiết lập chế độ ăn cân bằng, đủ chất đạm, chọn chất béo lành mạnh, xây dựng thói quen tập thể dục… giúp phụ nữ cải thiện mất cân bằng nội tiết tố.
Thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục, giảm căng thẳng, duy trì cân nặng phù hợp... có thể cải thiện sự cân bằng nội tiết tố ở nữ giới.
Xét nghiệm testosterone, estrogen, progesterone, AMH… có thể giúp phát hiện sớm các bệnh liên quan đến nội tiết tố nữ như buồng trứng đa nang, hiếm muộn…
Tập yoga, ngủ đủ giấc, ăn nhiều chất xơ; tránh đồ uống có cồn, cà phê và thuốc lá giúp phụ nữ sau sinh cân bằng nội tiết tố.
Đậu nành, các loại hạt, rau mầm, rau họ cải có thể bổ sung các hợp chất như phytoestrogen, có tác động tương tự estrogen trong cơ thể.
Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên giúp điều hòa hormone nữ, phòng ngừa rối loạn nội tiết tố ở tuổi 40.
Tư thế cây cầu góp phần cải thiện chứng đau lưng, động tác lạc đà kéo giãn, hỗ trợ cơ bắp khỏe mạnh giúp cân bằng nội tiết tố.
Dâu tây, rau xanh, đậu và một số loại hạt giàu hợp chất tự nhiên thực vật phytoestrogen, hỗ trợ tăng nội tiết tố cho phái nữ.
Có thể cải thiện thiếu hụt nội tiết tố với những cách đơn giản như ngủ đủ giấc, không dùng chất kích thích, thường xuyên tập thể dục...
Phụ nữ ăn đậu nành, đậu xanh, hạt lanh, đậu đen, quả mọng nước để bổ sung nội tiết tố nữ giúp tăng cường sinh lý, phòng bệnh cho cơ thể.
