Lượng estrogen tăng cao là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn ở nam giới, dẫn đến những triệu chứng như tuyến vú phì đại, rối loạn cương, giảm ham muốn.
Món ăn nhiều đường, thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, trong khi cá hồi và quả cam góp phần nâng cao sức đề kháng, phòng bệnh.
Phụ nữ mang thai, uống nhiều rượu bia, căng thẳng mạn tính có thể khiến hormone estrogen trong cơ thể tăng nhanh.
Ăn một số loại rau quả thường ngày có thể giúp cơ thể nữ giới tăng cường sản sinh hormone tự nhiên, duy trì sức khỏe sinh lý tốt hơn.
Thay đổi nồng độ estrogen có thể dẫn đến các rối loạn tâm trạng như trầm cảm sau sinh, mãn kinh, thường xuyên cáu kỉnh, lo lắng.
Bông cải xanh, cải xoăn, bí ngòi, quả đào, dâu tây cung cấp loại phytoestrogen thực vật, có tác dụng tương tự hormone estrogen, tốt cho sức khỏe của phái nữ.
Hormone estrogen ảnh hưởng đến cảm xúc, nồng độ thay đổi vào chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, sau sinh, có thể gây trầm cảm.
Trái cây, rau, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều hợp chất thực vật có chức năng như estrogen giúp tăng cường sức khỏe sinh sản, bảo vệ xương, não.
Hạt lanh, hạt mè, dâu tây, quả mơ, rau cải xoăn, bông cải xanh giàu lignan, có cấu trúc tương tự như estrogen, hỗ trợ phòng suy giảm hormone này.
Thay đổi lối sống và dinh dưỡng, sử dụng liệu pháp hormone thay thế... giúp kiểm soát tình trạng loãng xương ở phụ nữ do suy giảm estrogen.
Trái cây khô, rau cải, rượu vang, đậu nành... tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, giúp phụ nữ dẻo dai, săn chắc.
Estrogen đóng vai trò quan trọng với sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ nên việc suy giảm có thể khiến da khô sạm, mất ngủ, ảnh hưởng chuyện vợ chồng.
Isoflavone trong đậu nành hoạt động giống như hormone estrogen trong cơ thể, còn đào chứa vitamin và các khoáng chất khác giúp tăng nội tiết tố nữ.
Viêm khớp tuổi mãn kinh chưa có phương pháp chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có nhiều cách điều trị giúp giảm nhẹ triệu chứng, làm chậm quá trình phát triển bệnh.
Vòng tránh thai đặt vào âm đạo tiết ra hormone progestin và estrogen, có thể sử dụng trong một năm thay vì phải thay mới mỗi tháng.
Sinh đẻ, nuôi con bú, mãn kinh đều làm suy giảm estrogen, khiến cơ thể khó hấp thụ canxi, gây loãng xương.
Da khô, nám sạm ngày càng nhiều; giảm ham muốn tình dục và dễ tăng cân, cáu gắt... đồng nghĩa với việc bạn đang bị thiếu hụt Estrogen.
Nếu được bổ sung nội tiết tố nữ estrogen đầy đủ, các triệu chứng suy giảm ham muốn và khô hạn ở phái nữ sẽ cải thiện.
Thiếu estrogen có thể gây rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, giảm trí nhớ, da nhăn nheo, tóc dễ gãy rụng, dễ viêm nhiễm đường tiết niệu, dễ ung thư vú…
Nếu gần đây bạn dễ cáu gắt, bốc hỏa, khó ngủ, vòng hai tích mỡ nhiều hơn, da thâm sạm và nhăn nheo, rối loạn kinh nguyệt..., có thể bạn đang thiếu hụt estrogen.
