Quả cam, dâu tây, táo, lê, giàu chất chống oxy hóa có đặc tính chống ung thư, giảm nguy cơ đột biến gene gây ung thư vú.
Mất cân bằng nội tiết tố, uống nhiều rượu bia, sử dụng một số thuốc… khiến vú nam giới phát triển, to như nữ giới, gây mất tự tin.
Đi bộ nhanh, chơi tennis, bơi lội, khiêu vũ, góp phần giúp phụ nữ trong hoặc sau mãn kinh khỏe khoắn, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa ung thư vú.
Estrogen điều hòa chu trình kinh nguyệt, phát triển của các đặc điểm sinh dục, sinh lý nữ, một số thói quen ăn uống có thể hỗ trợ tăng lượng hormone này cho cơ thể.
Đậu nành, đậu phụ bổ sung các hợp chất phytoestrogen có tác động tương tự estrogen trong cơ thể, nhưng còn nhiều thực phẩm khác cũng tăng cường loại hormone này cho phái đẹp.
Quả bơ, các loại hạt, cá béo, bắp cải, thịt gà chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, giàu phytoestrogen, góp phần bổ sung nội tiết tố cho phái đẹp.
Nữ giới có nguy cơ loãng xương, viêm xương khớp và viêm khớp cao hơn đàn ông có liên quan đến hormone giới tính.
Một số thay đổi chế độ ăn uống và thói quen lối sống có thể giúp phái đẹp cân bằng nội tiết tố, sống khỏe mạnh mỗi ngày.
Estrogen là nội tiết tố có vai trò quan trọng với phái nữ, có thể được bổ sung qua thực phẩm để tránh thiếu hụt.
Nữ giới tập thể dục, ăn thực phẩm giàu vitamin D, E để cơ thể sản xuất hormone estrogen, giảm mệt mỏi, ngủ ngon giấc.
Hormone melatonin, progesterone, estrogen, testosterone và cortisol rối loạn hoặc thiếu hụt có thể dẫn đến khó ngủ, mất ngủ, nếu cân bằng giúp ngon giấc.
Phytoestrogen trong hạt điều, đậu phụ, hạt lanh, tỏi có cấu trúc và chức năng tương tự hormone estrogen của cơ thể, hỗ trợ tăng cường nội tiết tố cho phái đẹp.
Phụ nữ ăn đậu nành, đậu xanh, hạt lanh, đậu đen, quả mọng nước để bổ sung nội tiết tố nữ giúp tăng cường sinh lý, phòng bệnh cho cơ thể.
Phái mạnh thừa hormone sinh dục nữ gây hậu quả gì, uống sữa đậu nành có làm tăng estrogen ở nam giới không, xem giải đáp qua trắc nghiệm dưới đây.
Đậu nành, các loại hạt, rau mầm, rau họ cải có thể bổ sung các hợp chất như phytoestrogen, có tác động tương tự estrogen trong cơ thể.
Có nhiều nguyên nhân làm suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ bao gồm: tuổi tác, suy buồng trứng, mắc các bệnh tự miễn, di truyền.
Estrogen thường được biết đến như hormone nữ "độc quyền", nhưng cũng có vai trò quan trọng trong cơ thể nam giới, ảnh hưởng sinh sản, ham muốn tình dục, sức khỏe tim mạch.
Chuyên gia khuyên phụ nữ nên trao đổi với nhân viên y tế trước khi sử dụng để tìm được giải pháp phù hợp, và một số thông tin giúp phụ nữ hiểu hơn về các viên uống tránh thai hằng ngày.
Thừa và thiếu estrogen đều tác động đến ngoại hình, sức khoẻ và cả tâm lý của nữ giới. Theo bác sĩ Trần Văn Phúc, thậm chí mất cân bằng estrogen có thể khiến nữ giới ho kéo dài.
Estrogen giúp phụ nữ duy trì làn da và sắc vóc, nếu suy giảm lượng hormone này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, sinh lý.
