Estrogen thường được biết đến như hormone nữ "độc quyền", nhưng cũng có vai trò quan trọng trong cơ thể nam giới, ảnh hưởng sinh sản, ham muốn tình dục, sức khỏe tim mạch.
Chuyên gia khuyên phụ nữ nên trao đổi với nhân viên y tế trước khi sử dụng để tìm được giải pháp phù hợp, và một số thông tin giúp phụ nữ hiểu hơn về các viên uống tránh thai hằng ngày.
Estrogen giúp phụ nữ duy trì làn da và sắc vóc, nếu suy giảm lượng hormone này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, sinh lý.
Lượng estrogen tăng cao là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn ở nam giới, dẫn đến những triệu chứng như tuyến vú phì đại, rối loạn cương, giảm ham muốn.
Phụ nữ mang thai, uống nhiều rượu bia, căng thẳng mạn tính có thể khiến hormone estrogen trong cơ thể tăng nhanh.
Ăn một số loại rau quả thường ngày có thể giúp cơ thể nữ giới tăng cường sản sinh hormone tự nhiên, duy trì sức khỏe sinh lý tốt hơn.
Thay đổi nồng độ estrogen có thể dẫn đến các rối loạn tâm trạng như trầm cảm sau sinh, mãn kinh, thường xuyên cáu kỉnh, lo lắng.
Bông cải xanh, cải xoăn, bí ngòi, quả đào, dâu tây cung cấp loại phytoestrogen thực vật, có tác dụng tương tự hormone estrogen, tốt cho sức khỏe của phái nữ.
Hormone estrogen ảnh hưởng đến cảm xúc, nồng độ thay đổi vào chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, sau sinh, có thể gây trầm cảm.
Trái cây, rau, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều hợp chất thực vật có chức năng như estrogen giúp tăng cường sức khỏe sinh sản, bảo vệ xương, não.
Hạt lanh, hạt mè, dâu tây, quả mơ, rau cải xoăn, bông cải xanh giàu lignan, có cấu trúc tương tự như estrogen, hỗ trợ phòng suy giảm hormone này.
Món ăn nhiều đường, thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, trong khi cá hồi và quả cam góp phần nâng cao sức đề kháng, phòng bệnh.
Quả cam, dâu tây, táo, lê, giàu chất chống oxy hóa có đặc tính chống ung thư, giảm nguy cơ đột biến gene gây ung thư vú.
Đi bộ nhanh, chơi tennis, bơi lội, khiêu vũ, góp phần giúp phụ nữ trong hoặc sau mãn kinh khỏe khoắn, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa ung thư vú.
Estrogen điều hòa chu trình kinh nguyệt, phát triển của các đặc điểm sinh dục, sinh lý nữ, một số thói quen ăn uống có thể hỗ trợ tăng lượng hormone này cho cơ thể.
Đậu nành, đậu phụ bổ sung các hợp chất phytoestrogen có tác động tương tự estrogen trong cơ thể, nhưng còn nhiều thực phẩm khác cũng tăng cường loại hormone này cho phái đẹp.
Quả bơ, các loại hạt, cá béo, bắp cải, thịt gà chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, giàu phytoestrogen, góp phần bổ sung nội tiết tố cho phái đẹp.
Nữ giới có nguy cơ loãng xương, viêm xương khớp và viêm khớp cao hơn đàn ông có liên quan đến hormone giới tính.
Một số thay đổi chế độ ăn uống và thói quen lối sống có thể giúp phái đẹp cân bằng nội tiết tố, sống khỏe mạnh mỗi ngày.
Estrogen là nội tiết tố có vai trò quan trọng với phái nữ, có thể được bổ sung qua thực phẩm để tránh thiếu hụt.
