Đầy bụng buồn nôn có thể do khó tiêu, thói quen ăn uống không khoa học, viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích và táo bón.
Sau Tết, bạn thường bị đầy hơi, khó tiêu do rối loạn tiêu hóa, nên ăn nhiều chuối, đu đủ, dứa, rau xanh và hạn chế món ăn nhiều dầu mỡ.
Lượng enzyme lactase trong cơ thể giảm khi tiêu chảy, dẫn đến khó tiêu hóa đường lactose có trong sữa, gây đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn, đi ngoài tăng nặng.
Các thực phẩm như xúc xích, bánh mì, thịt nướng, các loại rau họ cải nên tránh trong bữa ăn tối vì có thể gây đầy hơi.
Bài trắc nghiệm dưới đây giúp bạn hiểu rõ về tác động của việc tập thể dục sau khi ăn đối với hệ tiêu hóa.
Bổ sung 4 thực phẩm gồm dưa leo, măng tây, chuối và sữa chua vào chế độ ăn có thể làm giảm đầy hơi, chướng bụng.
Tỏi, hành đều chứa hàm lượng lớn fructan khiến ruột non của người bị hội chứng ruột kích thích không hấp thụ, có thể dẫn đến đầy bụng.
Xin hỏi bác sĩ, tỏi có gây trào ngược dạ dày, đau dạ dày và đầy hơi. Nên ăn bao nhiêu tỏi mỗi ngày là tốt cho sức khỏe? (Mai, 27 tuổi, Hà Nội).
Xin hỏi chuyên gia người bị tiêu hóa, dạ dày hay đầy hơi có được ăn sữa chua? Nếu có, tôi nên ăn thế nào? (Nam, 27 tuổi, Hà Nội).
AnhĐầy hơi, mệt mỏi và thay đổi cân nặng có thể là ba dấu hiệu cho thấy đường ruột có vấn đề, dễ dẫn đến ung thư.
Một số loại thực phẩm như dưa chuột, măng tây, gừng… giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cải thiện triệu chứng đầy hơi.
Nước chanh, gừng tươi, trần bì và bạc hà được pha chế từ các nguyên liệu có sẵn trong nhà, giúp giảm đầy hơi, chướng bụng.
Uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ, đi bộ, massage… giúp cải thiện chứng đầy hơi, chướng bụng.
Ăn dứa, gừng, nghệ giúp giảm co thắt dạ dày, phân hủy protein, góp phần kiểm soát đầy hơi.
Dưa chuột, chuối, đu đủ, gừng, dứa cung cấp các enzym giúp hệ tiêu hóa phân hủy protein, giảm đầy hơi, chướng bụng.
Người đầy hơi, chướng bụng nên tránh ăn thực phẩm giàu chất béo, đồ ngọt, thức khuya, ăn quá no để tình trạng sớm cải thiện.
Người thường xuyên đầy hơi, chướng bụng dùng men vi sinh, tập yoga, tắm nước ấm để tăng cường nhu động ruột, thải khí thừa và tiêu hóa dễ dàng hơn.
Táo, đậu, sữa chua, kẹo cao su không đường, bia có thể sinh khí trong quá trình tiêu hóa dẫn đến đầy hơi, chướng bụng.
Người bị nhiễm khuẩn đường ruột nên nghỉ ngơi, uống đủ nước, bổ sung dung dịch điện giải oresol để cải thiện tình trạng.
MỹĐể giảm tình trạng trướng bụng và đầy hơi do ăn quá nhiều, các chuyên gia khuyến nghị thực hiện động tác xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
