Để giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn có thể tập chạy, nhảy dây, lắc vòng, chơi tennis... trong 30 phút.
Nếu lỡ ăn quá nhiều, bạn có thể thực hiện động tác jumping jack trong 30 giây để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, tránh tăng cân.
Huấn luyện viên Thương Top và Ngân Buzu hướng dẫn nhảy zumba trên nền nhạc sôi động giúp đốt cháy mỡ thừa cho thân hình gợi cảm.
Thực hiện các động tác gập bụng, nâng chân từ 15 đến 30 phút mỗi ngày giúp bạn có vòng eo thon gọn để tự tin diện quần áo đẹp đón Tết, theo TFT.
Clip dài gần 30 giây ghi lại khoảnh khắc ngộ nghĩnh của 2 cậu bé Indonesia lần đầu làm quen với máy rung lắc giảm béo, thu hút hàng triệu lượt xem và thích.
Mỗi ngày bạn tập jumping jack, lunge, squat... sẽ đốt cháy mỡ thừa toàn thân và săn chắc cơ bắp.
Mỗi ngày thực hiện 50 lần Burpees liên tục trong một tháng để tiêu hao năng lượng, săn chắc cơ bụng, thon gọn bắp tay chân.
Các động tác plank người nhện, plank bên hông... tác động đến nhóm cơ vai, hông, bụng, bắp tay chân.
Mỗi ngày các bạn dành ra khoảng 30 phút thực hiện gập bụng, đá chân, nghiêng lườn... để giảm mỡ thừa vùng bụng.
Các bài tập đơn giản tác động vào vùng bụng giúp bạn đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.
Tập các động tác plank, biến thể của plank, chống đẩy... kết hợp chế độ ăn uống nhiều rau củ, ít tinh bột giúp bạn cải thiện vóc dáng.
Bài tập gập bụng ở nhiều tư thế tác động mạnh vào vùng bụng, kết hợp chế độ ăn uống khoa học để vòng hai thon gọn, theo Natural Ways.
TP HCM Nặng 120 kg, em út Đỗ Ngọc Phú, 18 tuổi, rủ hai chị gái tập gym để cải thiện vóc dáng. Hai chị của Phú cũng nặng hơn 90 kg.
TP HCMGiảm cân thành công từ 94 kg còn 54 kg, Nguyễn Lệ Dung mong muốn phần cơ bụng săn chắc hơn, ổn định số đo ba vòng.
TP HCMBị bạn bè chê bai ngoại hình, Trang tập gym để giảm cân, rồi tìm được tình yêu của mình chính là huấn luyện viên riêng.
Ngồi trên quả bóng, vặn mình, hít đất, gập tay... giúp bạn tiêu mỡ thừa, tay, chân và cơ lưng thêm dẻo dai, khỏe mạnh.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn chuỗi các động tác giúp tác động cơ bắp toàn thân, đốt calo giảm mỡ, săn chắc cơ thể.
Hiiragi bật nhảy cường độ mạnh 4 phút hàng ngày kết hợp ăn uống lành mạnh, giảm cân 11 kg, tỷ lệ mỡ 18%.
CanadaGần 14 tháng tập luyện và thay đổi thói quen ăn uống, Jeremy giảm từ 134 kg còn 77,5 kg, Jasmine giảm từ 151 kg xuống 108 kg.
Hà NộiNhiều phòng gym, yoga, câu lạc bộ, các huấn luyện viên cá nhân tiếp nhận lượng khách tập tăng 50% so với trước Tết do nhu cầu giảm cân, lấy lại vóc dáng rất cao.
