Huyết áp cao thường không có triệu chứng cụ thể. Người khỏe mạnh cũng có thể tăng huyết áp. Cách đơn giản để biết tình trạng này là sử dụng thiết bị đo. Dưới đây là các bước kiểm tra huyết áp tại nhà.

Bước 1: Chuẩn bị trước khi đo

Trước khi kiểm tra huyết áp, người bệnh nên tìm nơi yên tĩnh, nghỉ ngơi khoảng 5-6 phút. Tránh nhịn tiểu trước lúc đo vì bàng quang đầy có thể ảnh hưởng đến kết quả. Xắn tay áo lên khỏi cánh tay hoặc cởi bỏ quần áo bó sát. Ngồi thẳng lưng, dựa vào ghế, hai chân đặt thẳng trên sàn. Cánh tay đặt thoải mái trên mặt bàn, ngang vị trí tim, lòng bàn tay hướng lên trên.

Bước 2: Tiến hành đo

Đưa vòng bít vào bắp tay, chiều rộng phù hợp là có thể quấn quanh 3/4 một vòng cánh tay. Khi quấn phải vừa khí nhưng không quá chặt hoặc làm cản trở quá trình lưu thông máu. Vị trí vòng bít đúng là mép dưới vòng nằm cách khuỷu tay khoảng 2-3 cm.

Với loại máy cơ: Người bệnh đặt ống nghe vào tai. Đóng van luồng khí của máy đo bằng cách xoay vít theo chiều kim đồng hồ. Dùng bàn tay nắm lấy quả bóng cao su và bơm vòng bít lên. Tiếp tục bơm mạnh hơn để tăng áp lực vòng bít thêm khoảng 30 mmHg.

Sau khi vòng bít được bơm căng, quả bóng từ từ xì hơi, tiếng "vù" đầu tiên qua ống nghe báo hiệu áp lực của máu đang chảy, là huyết áp tâm thu (áp lực của máu tác động lên thành động mạch khi tim bơm máu). Tiếp tục lắng nghe cho tới khi âm thanh này kết thúc, chỉ số hiển thị trên màn hình chính là huyết áp tâm trương (áp lực của máu lên thành mạch khi máu trở về tim).

Với máy đo tự động: Người bệnh chỉ cần thao tác ấn nút "Start" trên máy, theo dõi kết quả hiển thị trên màn hình và ghi lại hai chỉ số. Trên cùng là huyết áp tâm thu, bên dưới là tâm trương và dưới cùng là kết quả nhịp tim. Một số máy còn có chức năng hiển thị kết quả đo gần nhất (thường ở góc trái) để người bệnh so sánh.

Bước 3: Kết thúc đo

Ghi lại các chỉ số huyết áp và nhịp tim trên màn hình thiết bị đo, bao gồm cả ngày và thời gian đo. Người bệnh cũng nên lưu lại các trường hợp như tập thể dục, bữa ăn gần lúc đo hoặc sự kiện căng thẳng gần đây.

Nếu chưa chắc chắn về kết quả, có thể đo hai lần liên tiếp, thử lại một phút sau lần đo đầu tiên. Giá trị huyết áp được ghi nhận là phép chia trung bình của hai lần đo. Nếu có sự khác biệt giữa hai lần, đợi thêm một phút và kiểm tra lại lần thứ ba. Nghỉ ít nhất 1-2 phút giữa các lần đo và lấy kết quả cao hơn.

Một số lưu ý

Nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng máy đo. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về thời điểm và tần suất kiểm tra huyết áp, thường là hai lần mỗi ngày.

Tránh hút thuốc, uống rượu, cà phê, căng thẳng hoặc tập thể dục 30 phút trước khi đo huyết áp. Tránh các tư thế như ngồi còng lưng, ngồi vắt chân, ngồi gập người... Nếu huyết áp tâm thu ≥140 và/hoặc huyết áp tâm trương ≥90 mmHg nên đi khám chuyên khoa để kiểm tra chính xác và điều trị. Ghi chép lại lịch sử đo tại nhà và trao đổi thêm với bác sĩ.

Bảo Bảo (Theo WebMD, Healthline)