Cơ thể bao nhiêu protein tùy thuộc vào giới tính, tuổi tác, cân nặng, mức độ hoạt động. Thông thường, đàn ông thường cần nhiều protein hơn phụ nữ. Một người đàn ông trung bình cần khoảng 56 gram protein mỗi ngày. Phụ nữ cần khoảng 46 gam.
Để cung cấp khoảng 50 gam protein trong một ngày, mỗi người có thể ăn: Thịt gà (85 gam), hai quả trứng lớn, 2 thìa bơ đậu phộng và 88 ml sữa chua.
Câu 3: Cơ thể cần bao nhiêu calo đến từ protein?