Để giảm vòng eo, bạn hãy thêm ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống. Bạn chọn gạo lứt thay vì gạo trắng. Các loại thực phẩm qua chế biến và tinh chế có thể góp phần làm tăng cân, cản trở quá trình giảm cân. Một nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy, một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt được kiểm soát calo có thể làm giảm lượng mỡ thừa vòng eo ở những đối tượng béo phì.

Lê Nguyễn