Trả lời:

Ở nam giới, tinh trùng cần đạt số lượng bình thường và đủ khỏe để thực hiện hành trình từ âm đạo đến cổ tử cung và từ tử cung đến ống dẫn trứng. Nếu không, quá trình thụ thai có thể khó xảy ra.

Các yếu tố để bác sĩ đánh giá bao gồm số lượng tinh trùng trong tinh dịch sau một lần xuất tinh (thường cần ít nhất 15 triệu tinh trùng/ml tinh dịch để thụ thai tự nhiên), mức độ di chuyển đến đích gặp trứng, ít nhất 50% phải di chuyển được.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng này như mắc bệnh lý, dinh dưỡng, tuổi tác, môi trường sống. Các yếu tố lối sống như hút thuốc hoặc sử dụng chất kích thích có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phái mạnh.

Để tăng cường sinh lý, bạn cần chú ý đến những nhóm dưỡng chất nhất định. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết hormone testosterone ở nam giới, kích thích cơ thể sản xuất "tinh binh".

Omega 3 có công dụng rất tốt cho tốc độ di chuyển của tinh trùng. Axit lycopene hay vitamin C, E, B12... có tác dụng oxy hóa các chất độc hại, tăng cường sức khỏe sinh sản, chất lượng tinh dịch. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây.

Hàu giàu kẽm, chứa các chất dinh dưỡng như taurine và glycogen có vai trò kích thích hệ thống sinh sản. Chiết xuất hàu giúp tăng sản xuất tinh trùng. Thịt đỏ, lúa mạch, cá và động vật có vỏ cũng cung cấp kẽm dồi dào.

Trứng gà, vịt giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hỏng và tăng khả năng vận động của chúng.

Chocolate đen rất giàu L-arginine, một axit amin làm tăng cường lưu lượng máu chảy về cơ quan sinh dục và oxit nitric, kích thích ham muốn.

Chuối nhiều dưỡng chất có lợi như vitamin C, bromelain, tăng khả năng sống sót cho "tinh binh".

Lựu chống oxy hóa cao, tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm. Bên cạnh đó, lựu còn được đánh giá cao trong việc cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và sức khỏe sinh lý nam giới.

Thực phẩm có nhiều axit folic quyết định rất lớn đến các khuyết tật về mặt di truyền. Nếu "tinh binh" dị dạng thụ tinh với trứng, nguy cơ sẩy thai và trẻ sơ sinh bị dị tật bẩm sinh cao. Axit folic có nhiều trong cam, chuối, dâu, ngũ cốc nguyên cám, rau có màu xanh đậm như rau diếp, măng tây, cải bó xôi, đậu lăng, đậu đen.

Hạt óc chó giàu omega-3 cao, giúp tăng cường khả năng vận động của "tinh binh" và thụ thai dễ dàng hơn.

Măng tây rất giàu vitamin C có thể bảo vệ tinh trùng khỏi tác hại trong quá trình oxy hóa, góp phần làm tăng số lượng và khả năng vận động.

Một số dưỡng chất thiên nhiên như eurycoma longifolia, chiết xuất thông biển Pháp, tinh chất hàu đại dương có tác dụng kích hoạt cơ thể nam giới sản sinh testosterone nội sinh và nitric oxide đều đặn. Nhờ đó hỗ trợ quá trình sinh tinh, tăng chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh lý.

Bác sĩ Trần Thị Trà Phương
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome