Cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá hồi, cá trích và cá bơn chứa nhiều axit béo omega-3, tốt cho tuần hoàn máu. Cá không chỉ là thực phẩm có lợi cho tim mạch mà còn giữ cho các động mạch thông thoáng và hạn chế tắc nghẽn.

Củ dền: Loại rau củ này rất giàu nitrat, chất mà cơ thể chuyển đổi thành oxit nitric. Chất này giúp nới lỏng các mạch máu, cải thiện lưu lượng máu đến mô, cơ quan và góp phần giảm huyết áp.

Hạt óc chó: Hạt óc chó giàu axit alpha-linolenic, một loại axit béo omega-3, có thể hỗ trợ máu lưu thông trơn tru.

Quả lựu: Chất dinh dưỡng, nhất là chất chống oxy hóa và nitrat, có thể thúc đẩy lưu thông máu. Chúng làm giãn nở các mạch máu, vận chuyển nhiều oxy, chất dinh dưỡng đến cơ bắp và các mô khác.

Nghệ: Nghệ chứa curcumin - chất có tác dụng chống viêm, thúc đẩy sản xuất oxit nitric, giúp các mạch máu giãn nở và lưu thông máu dễ dàng hơn.

Quả nho: Anthocyanin, chất chống oxy hóa trong nho, giúp các mạch máu thư giãn, hoạt động hiệu quả hơn. Các chất chống oxy hóa quan trọng khác trong nho như resveratrol và quercetin còn hạn chế tình trạng viêm nhiễm và hỗ trợ ngăn ngừa sự kết dính các phần tử máu - nguyên nhân gây tắc nghẽn.

Quả mọng: Các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa, trong đó anthocyanin tốt cho mạch máu. Anthocyanin là hợp chất tạo ra màu đỏ và tím trong một số thực phẩm. Dưỡng chất hỗ trợ bảo vệ thành động mạch khỏi bị hư hại và xơ cứng, thúc đẩy giải phóng oxit nitric, góp phần giảm huyết áp.

Rau bina: Chứa nhiều nitrat, có thể cải thiện lưu thông máu. Các vitamin và khoáng chất trong rau bina giữ động mạch linh hoạt và giảm huyết áp.

Tỏi: Tỏi chứa hợp chất lưu huỳnh gọi là allicin giúp các mạch máu thư giãn, tăng cường lưu thông máu, có lợi cho người cao huyết áp.

Trái cây họ cam quýt: Chất chống oxy hóa trong trái cây họ cam quýt như flavonoid có khả năng giảm viêm, từ đó giảm huyết áp, xơ cứng động mạch và cải thiện lưu lượng máu.