Tiệc tùng, rượu bia, ngủ không đủ giấc, ít vận động trong những ngày Tết bận rộn có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới. Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết chế độ ăn uống chọn lọc giúp cải thiện chức năng sinh lý nam gồm ham muốn tình dục, khả năng cương dương, thời gian quan hệ.

Quý ông có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây hỗ trợ tăng cường sinh lý ngày Tết.

Hàu chứa hàm lượng kẽm cao cùng các axit amin quý giúp sản sinh hormone testosterone, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện chất lượng tinh trùng. Hàu còn có khả năng tăng lượng dopamine - một chất dẫn truyền thần kinh, kích thích trung tâm "hưng phấn" trong não làm nam giới phấn khích hơn, tăng ham muốn tình dục.

Thịt bò với hàm lượng cao carnitine, L-arginine, kẽm cải thiện khả năng lưu thông máu đến các cơ quan. Trong đó, L-arginine kích thích cơ thể sản sinh oxit nitric - hợp chất cần thiết cho khả năng cương dương của phái mạnh. Nam giới trưởng thành nên tiêu thụ 600-700 g thịt bò mỗi tuần.

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 tăng tuần hoàn máu, cải thiện rối loạn cương và kéo dài cuộc yêu. Omega-3 thúc đẩy cơ thể sản sinh dopamine làm tăng ham muốn. Cá hồi còn chứa nhiều selen giúp tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.

Trứng rất giàu vitamin A, B, C, D cùng các khoáng chất sắt, kẽm... hỗ trợ sản sinh hormone testosterone cho nam giới. Trứng cũng giàu vitamin E - chất chống oxy hóa góp phần bảo vệ tinh trùng khỏi sự tấn công của gốc tự do.

Hành tây có thể kích thích cơ thể sản sinh testosterone khi ăn nhiều. Hành tây còn hỗ trợ sản xuất hồng cầu, giảm huyết khối và tăng lưu lượng máu, nhờ đó có thể cải thiện tình trạng rối loạn cương ở nam giới.

Chocolate đen chứa nhiều phenylethylamine được xem là "chất xúc tác tình yêu", tác dụng như chất kích thích và cải thiện tâm trạng, tạo ra cảm giác sảng khoái, vui vẻ. Thực phẩm này còn có nhiều axit amin tryptophan là tiền chất giúp tăng lượng serotonin để tăng ham muốn và khoái cảm.

Chocolate đen còn chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa và caffeine góp phần bảo vệ mạch máu và tinh trùng, gia tăng lưu thông máu, hỗ trợ quá trình cương dương. Nam giới nên tiêu thụ không quá 60 g chocolate mỗi ngày và không quá 200 g mỗi tuần.

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều, hạt phỉ... có thể nâng cao đời sống tình dục của phái mạnh.

Bác sĩ Vĩnh Bình cho biết trong ngày Tết nam giới không nên uống quá nhiều rượu bia, cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, tranh thủ vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Bổ sung một số tinh chất chuyên biệt như eurycoma longifolia, thông biển Pháp và hàu đại dương có tác dụng kích hoạt cơ thể sản sinh testosterone nội sinh và nitric oxide đều đặn. Nhờ đó, nam giới cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, kiểm soát xuất tinh sớm và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Xuân Diễm