Tăng cân thường do lối sống và thói quen ăn uống không lành mạnh. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng là yếu tố rất quan trọng. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn, nhờ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Kết hợp các đồ uống giải độc vào chế độ ăn hàng ngày có thể cải thiện trao đổi chất, tốt cho tiêu hóa, phòng ngừa béo phì.

Nước chanh

Nước chanh cung cấp nước, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhất uống khi còn ấm. Vitamin C cùng chất chống oxy hóa có trong chanh cải thiện chức năng gan, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất béo. Axit citric còn kích thích sản xuất các enzyme tiêu hóa, tốt cho chu trình phân hủy thức ăn. Đặc tính làm sạch tự nhiên của các hợp chất trong chanh hỗ trợ giải độc, có lợi cho việc quản lý cân nặng.

Trà gừng, chanh

Gừng kết hợp với chanh tạo nên thức uống thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Gừng có đặc tính sinh nhiệt, tăng đốt cháy calo và giải độc. Đặc tính chống viêm của gia vị này còn tăng cường tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó chịu.

Uống trà chanh gừng cũng cải thiện tuần hoàn, duy trì mức năng lượng, là thức uống lành mạnh để kiểm soát cân nặng trong những ngày oi bức. Ngâm vài lát gừng vào nước nóng, thêm một chút nước cốt chanh rồi thưởng thức mỗi ngày.

Trà xanh

Trà xanh có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách. Nó chứa catechin là chất chống oxy hóa có tác dụng giảm lượng mỡ. Hàm lượng epigallocatechin-3-gallate (EGCG) cao trong trà xanh có khả năng ức chế tình trạng viêm bằng cách giảm sản xuất cytokine, chất dẫn đến viêm. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn ngăn ngừa tích tụ chất béo.

Trà nghệ

Với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, trà nghệ rất tốt cho người giảm cân. Uống loại trà này còn góp phần thúc đẩy hệ thống miễn dịch, tăng cường trao đổi chất. Để pha trà nghệ, hãy thêm một thìa cà phê bột nghệ vào nước sôi, đun nhỏ lửa trong vài phút. Thêm một chút hạt tiêu đen có thể tăng khả năng hấp thụ.

Giấm táo

Uống một cốc nước ấm pha với một thìa giấm táo hàng ngày cũng giảm cân đáng kể. Giấm táo giúp phân hủy chất béo, tạo cảm giác no, nhờ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Nước nghệ, hạt chia

Cho một vài lát nghệ sống trong hũ lớn rồi thêm một ít hạt chia, ngâm qua đêm để tạo nên thức uống giảm cân, thanh lọc cơ thể. Nghệ có đặc tính chống viêm trong khi hạt chia giàu chất chống oxy hóa, canxi, protein, chất xơ thúc đẩy tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, nhờ đó tăng giảm cân. Bạn cũng có thể thêm một ít nước gừng và mật ong vào hỗn hợp nghệ hạt chia để tăng hương vị.

Nước mật ong quế

Để làm đồ uống giải độc bằng mật ong quế, bạn đun sôi một cốc nước rồi thêm một thanh quế hoặc nửa thìa cà phê quế xay. Sau đó, cho một thìa mật ong, khuấy đều cho đến khi hòa tan. Nhấm nháp hỗn hợp ấm này vào buổi sáng hoặc suốt cả ngày để hỗ trợ tiêu hóa.

Bảo Bảo (Theo Health Shots)