Mật ong có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, hỗ trợ giảm triệu chứng sổ mũi, nghẹt mũi, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn. Uống đủ nước còn ngăn ngừa mất nước, cổ họng không bị khô, từ đó giảm đau rát họng và hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Cá béo là nguồn giàu axit béo omega-3 có tác dụng giảm viêm, giúp người bệnh cảm lạnh nhanh khỏi nhiễm trùng do cảm lạnh. Bởi một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của cảm lạnh là gây đau nhức cơ thể hoặc đau tai. Omega-3 cũng có thể làm giảm các vấn đề về da như ngứa - triệu chứng khác của cảm lạnh.

Đậu bao gồm đậu đen, đậu thận và đậu nành, cung cấp chất xơ dồi dào, giúp tiêu hóa ổn định, giảm tác dụng phụ khi gan phải xử lý quá nhiều thuốc. Đậu cũng là nguồn cung cấp magiê có thể làm giảm đau nhức cơ thể và giảm viêm.

Thực phẩm chiên có xu hướng làm tình trạng ho trở nặng hơn. Các axit béo từ bơ, mỡ lợn và axit béo omega-6 thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều chất nhầy hơn. Ăn những thực phẩm lành mạnh như quả mọng, rau xanh, các loại hạt thay vì thực phẩm chiên để có thể tăng cường khả năng miễn dịch.

Thực phẩm chứa nhiều histamine. Histamine được cơ thể sản xuất để loại bỏ các hạt có hại, bao gồm cả chất gây dị ứng. Nó hoạt động bằng cách kích thích cơ thể sản xuất nhiều chất nhầy hơn, vô tình gây chảy mũi, nghẹt mũi tăng nặng. Do đó, người đang bị ho và cảm lạnh nên tránh thực phẩm giàu histamine như bơ, nấm, trái cây khô, rượu, giấm và các món lên men.

Đường có thể kích thích vi khuẩn và virus gây bệnh phát triển, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Điều này có thể làm cho các triệu chứng cảm lạnh bao gồm ho, nghẹt mũi có xu hướng nặng hơn. Người bệnh nên tránh các món ăn, đồ uống nhiều đường cho đến khi hết bệnh, các triệu chứng được kiểm soát hoàn toàn.