Suy nhược cơ thể là trạng thái mệt mỏi toàn thân, uể oải tinh thần, thiếu năng lượng cho mọi hoạt động thể chất và tư duy. Tình trạng này thường kéo theo suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hoặc tăng nặng nếu đang mắc phải.

Bác sĩ Trần Thị Trà Phương, Khoa Dinh dưỡng Tiết chế, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết ai cũng có thể bị suy nhược cơ thể, nhưng phổ biến hơn là nữ giới và người từ 40 tuổi trở lên. Người bệnh nên đi khám và điều trị tại chuyên khoa nội tổng hợp, dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng của người bệnh nên đa dạng thực phẩm, cân đối 4 nhóm dưỡng chất gồm bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Bổ sung thức uống giàu vitamin, khoáng chất để sớm hồi phục sức khỏe.

Sữa giàu protein, vitamin B, C, D, nhiều khoáng chất thiết yếu như kẽm, kali, canxi, lợi khuẩn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể bổ sung năng lượng, cải thiện giấc ngủ và tinh thần. Sữa dễ uống, dễ tiêu hóa, phù hợp với người đang mệt mỏi, biếng ăn, thiếu hụt dinh dưỡng.

Nước khoáng cung cấp các khoáng chất quan trọng như natri, magie, canxi, hỗ trợ giảm huyết áp, ổn định nhịp tim, tăng cường sức đề kháng. Bổ sung nước cho cơ thể thúc đẩy hoạt động chuyển hóa được thuận lợi, giảm cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên, người bệnh không nên uống nước khoáng trong bữa ăn hoặc gần giờ đi ngủ vì có thể gây hại cho hệ tiêu hóa và tiết niệu.

Trà kỷ tử chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, C, B1, B2, khoáng chất như đồng, kẽm, mangan, magie, selen. Các dưỡng chất giúp người bệnh suy nhược cơ thể cải thiện sức đề kháng và sức khỏe tinh thần.

Sinh tố bơ giàu năng lượng, nhiều omega-3, protein, chất xơ hòa tan, các vitamin K, E, C, B2, B3, B9, khoáng chất như đồng, magie, mangan và các hợp chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch và trí não, góp phần chống viêm, cơ thể nhanh hồi phục.

Nước ép trái cây có múi như cam, quýt, bưởi... bổ sung vitamin C, chất xơ hòa tan, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, thúc đẩy cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng nhanh và hiệu quả hơn. Vitamin C góp phần tăng cường sức đề kháng, chống lại sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn gây bệnh.

Bác sĩ Trà Phương cho biết người bệnh suy nhược cơ thể cần tránh uống rượu bia, thức uống chứa caffein hoặc chất kích thích khác. Nên ăn thức ăn dạng lỏng, dễ nuốt, dễ tiêu hóa. Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn chứa chất bảo quản. Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

Người bệnh nên đi khám dinh dưỡng, xét nghiệm vi chất chuyên sâu bằng máy sắc ký lỏng hiệu năng cao UPLC để biết được cơ thể đang thiếu hoặc thừa chất nào. Từ đó, bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng cường sức khỏe.

Trường Giang