Bí ngô: Giàu chất chống oxy hóa, kẽm và sắt. Loại rau này hỗ trợ điều trị các bệnh đường hô hấp cấp nhờ đặc tính tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa nguy cơ ung thư phổi. Bí ngô có thể hấp, nấu canh, nấu chè hoặc làm bánh, phù hợp cho mọi người.

Củ cải: Chất chống oxy hóa, đặc tính chống viêm của củ cải có vai trò bảo vệ và tăng cường chức năng phổi, nhất là ở người bệnh có vấn đề về phổi như viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Nước ép củ cải đường giàu nitrat, uống thường xuyên góp phần cải thiện chức năng của cơ quan này.

Rau lá xanh: Ăn nhiều rau quả có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh phổi. Rau lá xanh là nguồn nitrat chính trong chế độ ăn uống. Chúng còn chứa nhiều vitamin A, C và E và carotenoid có thể giúp giảm viêm, hạn chế khả năng phát triển ung thư phổi. Hợp chất sulforaphane có đặc tính chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi bệnh nhiễm trùng.

Táo: 100 g táo có 52 calo, 14 g carbohydrate, đường, chất xơ, protein, vitamin C, vitamin E, canxi, sắt và chất chống oxy có lợi cho sức khỏe phổi. Các chất chống oxy hóa này có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi ở người lớn, ngăn ung thư phổi.

Cà chua: Người ăn cà chua thường xuyên có thể giảm viêm đường hô hấp và các vấn đề về hô hấp khác. Bởi cà chua có thành phần lycopene (hóa chất thực vật thuộc nhóm carotenoid), vitamin C, vitamin A, có khả năng chống oxy hóa, giúp giảm viêm, tăng cường miễn dịch, làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi. Lycopene trong cà chua còn hỗ trợ cải thiện chức năng phổi ở người bệnh COPD.