Hôi miệng có thể xảy ra dù bạn đã chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Nguyên nhân có thể liên quan đến vệ sinh răng miệng không đúng cách, lưỡi bị phủ men. Có nhiều vi sinh vật cư trú trong miệng và một số cũng tồn tại trên bề mặt lưỡi, bên dưới đường viền nướu hoặc kẽ giữa nướu, răng.

Hôi miệng cũng có thể do rối loạn răng miệng tiềm ẩn như sâu răng, thức ăn bám vào hoặc viêm nướu. Bệnh tiểu đường không kiểm soát, trào ngược axit, khô miệng, sốt và nhiễm trùng đường hô hấp trên cũng có thể khiến hơi thở có mùi. Tình trạng này có thể kiểm soát bằng cách duy trì những thói quen lành mạnh dưới đây.

Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý có thể giúp giảm hôi miệng do trào ngược dạ dày. Nhai kỹ thức ăn và duy trì những bữa ăn lành mạnh để hệ tiêu hóa hoạt động bình thường. Tránh các loại thực phẩm như các sản phẩm từ sữa, hành tây, tỏi, thịt và hải sản khô để ngăn ngừa mùi hơi thở khó chịu. Uống nước ấm sau bữa ăn cũng hỗ trợ tiêu hóa.

Giữ gìn vệ sinh răng miệng

Các hạt, mảnh vụn thức ăn còn sót lại trong kẽ răng có thể bị phân hủy nếu không đánh răng thường xuyên. Mảng bám trên răng cũng chứa vi khuẩn, có thể phá hủy men răng, gây sâu răng. Tất cả điều này đều có nguy cơ dẫn đến hôi miệng. Do đó, mỗi người nên đánh răng hai lần mỗi ngày, đồng thời dùng chỉ nha khoa, nước súc miệng sau mỗi bữa ăn.

Súc miệng sau khi thức dậy

Súc miệng bằng nước muối ấm là một trong những cách đơn giản để giảm hôi miệng. Súc miệng bằng nước ấm giúp loại bỏ vi khuẩn xấu cùng các hạt thức ăn trong miệng. Nó cũng có tác dụng duy trì vệ sinh răng miệng tốt và ngăn ngừa mùi khó chịu, giữ cho răng và nướu khỏe mạnh.

Nhai một lá trầu sau bữa ăn

Nhai trầu hoặc lá trầu cũng có lợi bởi giúp tiết nước bọt, hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón và duy trì vệ sinh răng miệng tốt hơn. Các loại thảo mộc khác cũng có tác dụng khử khuẩn răng miệng như đinh hương, bạch đậu khấu, bạc hà. Chúng vừa mang đến hơi thở thơm mát vừa giảm đau họng.

Giữ đủ nước

Uống đủ lượng chất lỏng góp phần làm sạch vi khuẩn cùng các hạt thức ăn còn sót lại trong miệng. Ưu tiên nước lọc, tránh đồ uống có gas như soda vì lượng đường bổ sung sẽ bám vào răng, nướu. Nó hòa lẫn với các chất còn sót lại sau bữa ăn dẫn đến hôi miệng.

Bảo Bảo (Theo Health Shots)