Ăn nhiều chất xơ và protein, giảm thực phẩm siêu chế biến, bổ sung omega-3, tiêu thụ cà phê, socola đen, giảm muối có thể hạn chế bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.
Áp dụng thói quen ăn uống của trẻ nhỏ có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tiêu hóa và duy trì mức năng lượng ổn định suốt cả ngày.
Giáo sư Tim Spector phê phán chế độ ăn nhiều protein, ít calo, cho rằng cách ăn này bỏ qua các thực phẩm giàu chất xơ tốt cho đường ruột.
Quảng NinhChị Lê Thị Sủi, 35 tuổi, giảm 16 cm vòng eo, tăng vòng mông nhờ tập luyện đều đặn 6 buổi/tuần, kết hợp dinh dưỡng khoa học.
Hà NộiTừ người phụ nữ có thân hình thiếu cân đối, Ngô Lan Anh, 31 tuổi, giảm 8 kg trong 4 tháng, có vòng eo con kiến, nhờ tập tạ và áp dụng chế độ ăn uống khoa học.
TP HCMNhận cảnh báo mỡ máu cao gấp 5 lần ngưỡng cho phép, Giang, 34 tuổi, quyết tâm ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện, giảm 10 kg trong 90 ngày.
Chi hơn 50 triệu đồng mua gói tập với PT (huấn luyện viên cá nhân), chị Ánh, 43 tuổi, vẫn bị chèo kéo mua các sản phẩm thực phẩm chức năng, dẫn đến ức chế, cuối cùng bỏ tập.
Bận rộn với những cuộc gọi kéo dài với khách hàng, Minh Anh, 27 tuổi, thường xuyên dùng bánh ngọt, trà sữa hoặc thanh socola chống đói, khiến sức khỏe suy giảm báo động.
Người Okinawa, Nhật Bản, áp dụng quy tắc hara hachi bu - ăn no 80% giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tiêu hóa, kéo dài tuổi thọ.
Đi bộ 50 phút mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn hạn chế calo có thể giúp giảm cân đáng kể, đồng thời duy trì khối lượng cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Phương pháp 2 - 2 - 1 kết hợp đi bộ nhanh hai phút, chạy bộ hai phút và đi bộ với tốc độ bình thường trong một phút, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và đốt cháy mỡ thừa.
Hà NộiMắc nhiều bệnh và không thể tập luyện, chị Nhàn, 44 tuổi, tìm ra "chìa khóa" giảm 20 cm vòng eo bằng phương pháp cân bằng khẩu phần ăn mỗi ngày.
Hà NộiCô gái 21 tuổi mua sản phẩm giảm cân trên mạng về uống sau đó bất tỉnh, bác sĩ phát hiện nhiễm độc Sibutramin - một loại chất cấm, khiến não tổn thương nghiêm trọng.
TP HCMNghiệp 23 tuổi, nặng 95 kg, quyết tâm thay đổi sau khi phát hiện dấu hiệu sức khỏe đáng báo động.
Ăn kimchi, giảm đường, bổ sung protein, omega-3, ăn 30 g chất xơ, uống trà xanh là những cách đơn giản giúp giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục.
Hong KongSau khi nghe con trai muốn tiêu thụ đồ ăn nhanh để giải tỏa căng thẳng, cặp vợ chồng quyết tâm giảm cân, truyền cảm hứng tích cực cho con.
Đồng NaiNhờ các bài tập được cá nhân hóa, kết hợp ăn uống, Châu, 36 tuổi, tăng 9 cm vòng mông trong nửa năm, thể hình quyến rũ.
Hà NộiĂn thâm hụt calo kết hợp tập gym đều đặn giúp Nguyễn Tuấn Anh, 27 tuổi, giảm 31 kg, sở hữu cơ bụng 6 múi chỉ trong 3 tháng.
Thái BìnhKết hợp thiền, yoga, bài tập kháng lực cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, Nguyễn Đỗ Việt Nga, 26 tuổi, giảm bụng mỡ, tăng cơ mông trong hai tháng.
Hà NộiDuy trì ăn ''eat clean" kết hợp các bài cardio và kháng lực, Tùng Chi, 21 tuổi, giảm 30 kg trong một năm.
Hà NộiBích Liên, 32 tuổi, tìm đến kẹo giảm cân sau khi chạm mốc cân nặng 75 kg, con số cao nhất từ trước đến nay so với chiều cao 1m 50.
Bận rộn với deadline dồn dập và những cuộc họp kéo dài, Minh Tâm, 29 tuổi, thường xuyên ăn trưa bằng snack, bánh quy hay khoai tây chiên, khiến sức khỏe suy giảm báo động.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý thực đơn 7 ngày giảm cân, theo quy tắc "chiếc đĩa" với các món thịt, cá, trứng đơn giản, nhanh gọn.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý thực đơn 7 ngày giảm cân theo quy tắc "chiếc đĩa" dễ chế biến và áp dụng tại nhà.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý thực đơn bữa sáng 7 ngày chế biến nhanh gọn, giúp eo thon, dáng đẹp.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý thực đơn 7 ngày để detox, thanh lọc cơ thể sau khi bạn ăn nhiều thực phẩm giàu calo ngày Tết.
Quay lại Sức khỏe
