Đà NẵngTừng đối mặt với các vấn đề sức khỏe do béo phì, Lưu Khiết Diễm, 26 tuổi, "lột xác" nhờ phương pháp giảm cân khoa học kết hợp ăn cơm nhà và tập luyện hợp lý.
Nhiều người nói bữa sáng bổ sung năng lượng sau một đêm dài, giúp tập trung và cải thiện hiệu suất làm việc, giảm ăn vặt, điều này có đúng? (Thu, 34 tuổi, Hà Nội)
Chế độ ăn một bữa mỗi ngày (OMAD) thu hút nhiều người nhờ khả năng giảm cân nhanh, nhưng tiềm ẩn rủi ro như thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.
Hà NộiCân nặng tăng lên 85 kg, Phương Ngân bị đau khớp gối, đau lưng, ngủ ngáy, từ đó cô quyết tâm trút bỏ mỡ thừa bằng mẹo "ăn một nửa" và quy tắc "bàn tay".
Nhịn ăn 23 giờ mỗi ngày là phương pháp cực đoan có thể gây hạ đường huyết, suy dinh dưỡng và tổn thương dạ dày, chuyên gia khuyến nghị áp dụng mô hình 16:8 an toàn hơn.
Ăn nhiều chất xơ và protein, giảm thực phẩm siêu chế biến, bổ sung omega-3, tiêu thụ cà phê, socola đen, giảm muối có thể hạn chế bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.
Áp dụng thói quen ăn uống của trẻ nhỏ có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tiêu hóa và duy trì mức năng lượng ổn định suốt cả ngày.
Giáo sư Tim Spector phê phán chế độ ăn nhiều protein, ít calo, cho rằng cách ăn này bỏ qua các thực phẩm giàu chất xơ tốt cho đường ruột.
Quảng NinhChị Lê Thị Sủi, 35 tuổi, giảm 16 cm vòng eo, tăng vòng mông nhờ tập luyện đều đặn 6 buổi/tuần, kết hợp dinh dưỡng khoa học.
Hà NộiTừ người phụ nữ có thân hình thiếu cân đối, Ngô Lan Anh, 31 tuổi, giảm 8 kg trong 4 tháng, có vòng eo con kiến, nhờ tập tạ và áp dụng chế độ ăn uống khoa học.
TP HCMNhận cảnh báo mỡ máu cao gấp 5 lần ngưỡng cho phép, Giang, 34 tuổi, quyết tâm ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện, giảm 10 kg trong 90 ngày.
Chi hơn 50 triệu đồng mua gói tập với PT (huấn luyện viên cá nhân), chị Ánh, 43 tuổi, vẫn bị chèo kéo mua các sản phẩm thực phẩm chức năng, dẫn đến ức chế, cuối cùng bỏ tập.
Bận rộn với những cuộc gọi kéo dài với khách hàng, Minh Anh, 27 tuổi, thường xuyên dùng bánh ngọt, trà sữa hoặc thanh socola chống đói, khiến sức khỏe suy giảm báo động.
Người Okinawa, Nhật Bản, áp dụng quy tắc hara hachi bu - ăn no 80% giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tiêu hóa, kéo dài tuổi thọ.
Đi bộ 50 phút mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn hạn chế calo có thể giúp giảm cân đáng kể, đồng thời duy trì khối lượng cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Phương pháp 2 - 2 - 1 kết hợp đi bộ nhanh hai phút, chạy bộ hai phút và đi bộ với tốc độ bình thường trong một phút, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và đốt cháy mỡ thừa.
Hà NộiMắc nhiều bệnh và không thể tập luyện, chị Nhàn, 44 tuổi, tìm ra "chìa khóa" giảm 20 cm vòng eo bằng phương pháp cân bằng khẩu phần ăn mỗi ngày.
Hà NộiCô gái 21 tuổi mua sản phẩm giảm cân trên mạng về uống sau đó bất tỉnh, bác sĩ phát hiện nhiễm độc Sibutramin - một loại chất cấm, khiến não tổn thương nghiêm trọng.
TP HCMNghiệp 23 tuổi, nặng 95 kg, quyết tâm thay đổi sau khi phát hiện dấu hiệu sức khỏe đáng báo động.
Ăn kimchi, giảm đường, bổ sung protein, omega-3, ăn 30 g chất xơ, uống trà xanh là những cách đơn giản giúp giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục.
Hong KongSau khi nghe con trai muốn tiêu thụ đồ ăn nhanh để giải tỏa căng thẳng, cặp vợ chồng quyết tâm giảm cân, truyền cảm hứng tích cực cho con.
Đồng NaiNhờ các bài tập được cá nhân hóa, kết hợp ăn uống, Châu, 36 tuổi, tăng 9 cm vòng mông trong nửa năm, thể hình quyến rũ.
Hà NộiĂn thâm hụt calo kết hợp tập gym đều đặn giúp Nguyễn Tuấn Anh, 27 tuổi, giảm 31 kg, sở hữu cơ bụng 6 múi chỉ trong 3 tháng.
Thái BìnhKết hợp thiền, yoga, bài tập kháng lực cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, Nguyễn Đỗ Việt Nga, 26 tuổi, giảm bụng mỡ, tăng cơ mông trong hai tháng.
Hà NộiDuy trì ăn ''eat clean" kết hợp các bài cardio và kháng lực, Tùng Chi, 21 tuổi, giảm 30 kg trong một năm.
Hà NộiBích Liên, 32 tuổi, tìm đến kẹo giảm cân sau khi chạm mốc cân nặng 75 kg, con số cao nhất từ trước đến nay so với chiều cao 1m 50.
Quay lại Sức khỏe
