Dành 10-15 phút tập các bài đốt cháy calo, giảm mỡ phần cơ bụng trước sau, tăng cơ bắp tại nhà.
Tabata là bài thể dục với cường độ cao giúp nam giới săn chắc cơ bụng.
Mỗi ngày bạn dành 10 phút tập các động tác crunch, lunge, gập bụng giúp săn chắc cơ bụng.
Bị xe tải 2 tấn chèn qua người, Jack Moore 21 tuổi (Anh) thoát chết nhờ cơ bụng 6 múi rắn chắc giúp hạn chế tổn thương nội tạng.
Tập 3-4 lần trong tuần, mỗi lần 3 lượt gập bụng, leo núi tại chỗ, nằm tại chỗ nâng cao chân.
Tập plank kết hợp với tạ đơn, plank với hai chân đặt lên tường giúp đốt cháy calo hiệu quả, cơ bụng săn.
Các bài tập tại nhà được thiết kế riêng cho cơ bụng săn chắc, giảm mỡ thừa, theo Be Fit.
Thay đổi chế độ ăn, sử dụng thực phẩm thông minh và đến phòng gym tập để giảm mỡ, săn cơ, vóc dáng cân đối, theo WebMD.
Sebastian David 28 tuổi (Anh) giảm cân, siết cơ, cơ thể như người mẫu chỉ sau 7 tháng luyện tập.
Thân hình Sammy Baugh (Anh) thay đổi hoàn toàn sau hai lần vợ mang thai do thường xuyên uống bia và ăn chế độ bà bầu cùng vợ.
Blake Horton (Mỹ) tiêu thụ 4.000 calo lúc nửa đêm và đốt cháy năng lượng vào hôm sau bằng tập gym.
Bạn chỉ cần dành 8 phút mỗi ngày để tập gập bụng, đạp xe, crunches, plank...
Mới lên 3, Arat (Iran) đã thuần thục nhiều động tác khó và sở hữu cơ bụng 6 múi.
Các động tác gập bụng có thể thực hiện dễ dàng tại nhà, tập 30-40 phút mỗi buổi cho cơ bụng săn chắc, theo Bright Side.
Các bài tập tại chỗ, tập trung nhóm cơ bụng giúp phái mạnh nhanh chóng sở hữu cơ bắp nam tính, theo Men's Health.
Trà xanh, sữa chua, hạt hạnh nhân là những thực phẩm vàng giúp hỗ trợ phát triển cơ bắp 6 múi nam tính, theo Prevention.
Các bài tập gập bụng, đi bộ trong không khí, chống đẩy giúp bạn sở hữu cơ bụng săn chắc, sức khỏe dẻo dai, theo Team Fitness Training.
Các bài tập được thiết kế với cấp độ từ dễ đến khó cho bạn xây dựng nhóm cơ bụng 6 múi nam tính, theo Body Building.
Trương Duy nỗ lực tập gym 2 tiếng mỗi ngày, nghỉ ngơi hợp lý để đạt cơ thể cân đối, kiểm soát lượng mỡ cơ thể không quá 12%.
Jacques lang thang trên phố Paris xin ăn từng ngày nhưng vẫn say sưa tập luyện để sở hữu thân hình vạm vỡ ở độ tuổi U60, theo Men's Health.
