Đau đầu gối là một trong những hiện tượng hay gặp khi chạy bộ, nhưng các runner vẫn có nhiều cách để hạn chế.
Runner Hùng Hải tư vấn phần chân là quan trọng nhất khi chạy bộ. Khi chạy cổ, vai, lưng, hông cần giữ một đường thẳng đứng.
Những tư vấn từ HLV Chí Hùng sẽ giúp runner duy trì sức bền, nâng cao thành tích sau một thời gian nghỉ tập luyện vì dịch bệnh.
Có những thời điểm tâm lý không tốt, hoặc lười biếng, tôi không thể duy trì chạy bộ đều đặn. Tôi cần làm gì để thay đổi? (Văn Lâm, 33 tuổi)
Đầu gối có hiện tượng đau khi chạy hơn 10 km và khó tiếp tục theo buổi luyện tập, tôi có nên sử dụng đai bảo vệ. (Hà Tùng)
Ngoài việc chạy luyện tập theo kế hoạch và cự ly đã định, tôi nên tập thêm cho các nhóm cơ nào. (Hoàng Anh)
Tôi nên tập luyện những bài bổ trợ gì trong thời gian hạn chế chạy ngoài đường và cải thiện thành tích (Phương Nam).
Chạy tốc độ cao, bắt chước dáng chạy người khác là điều runner thường gặp khi bắt đầu tập chạy.
Tôi thường thực hiện một số động tác khởi động khớp tay, chân khoảng 5 phút trước khi chạy. Như vậy có đủ không? (Vũ Hoài)
Ở giờ thứ 44, đã có lúc Michael Wardian định từ bỏ cuộc thi chạy Ultra quanh nhà quy tụ hàng nghìn runner trên thế giới.
Tôi hay bị hụt hơi khi chạy, phải dừng lại liên tục sau mỗi quãng ngắn. Tôi cần phải làm gì (Hoàng Quân).
Ban đầu người tập nên chạy tốc độ chậm, có thể kết hợp chạy kèm đi bộ để cơ thể làm quen, theo tư vấn của runner Hùng Hải.
PhápChàng trai 32 tuổi Elisha Nochomovitz chạy qua chạy lại trên ban công dài 7 mét để hoàn thành cự ly full marathon trong 6 giờ 48 phút.
4h sáng, khi mọi người đang ngủ, anh Nguyễn Thanh Giang (42 tuổi) đã xách giày ra đường chạy bộ.
Ba doanh nhân nước ngoài cùng chia sẻ tình yêu với chạy bộ, với những cung đường đẹp ở khắp Việt Nam mà họ đã khám phá.
Không khí trong lành, có thể kết hợp dã ngoại, xa nơi tập trung đông người là những lý do khiến ngày càng nhiều runner đổ về ngoại ô, ven đê.
Hà NộiBốn cô gái Hà Nội cho biết chạy bộ giúp họ tự tin, khoẻ mạnh hơn và cũng xinh đẹp hơn.
Tôi thường bị đau gan bàn chân sau khoảng 1 km chạy, hiện tượng sẽ hết ngay khi chuyển sang đi bình thường. (Tuấn, 35 tuổi)
Tôi dự tính nhập môn chạy bộ từ cuối tuần này nhưng còn băn khoăn tuổi không còn trẻ, sức khỏe không dẻo dai (Hội, 33 tuổi).
Toàn bộ cơ thể bị đẩy khỏi giới hạn thông thường khi hệ thần kinh, hệ bài tiết, cơ, khớp... đều vận động liên tục suốt 42km.
