Hùng Hải luyện tập tại đồi chè.
Chuyên gia Hùng Hải trả lời:
Một trong những hiện tượng runner gặp khi bắt đầu chạy bộ là tình trạng hụt hơi, không thể chạy dài và dễ bỏ cuộc. Theo tôi, tình trạng hụt hơi do cơ thể chưa kịp thích nghi khi chạy quá sức.
Thông thường, người mới tập nhưng chạy quá nhanh ở những km đầu tiên làm nhịp tim đẩy lên cao, đốt nhiều calo và không duy trì được quãng đường dài.
Do đó, hãy bắt đầu chậm rãi, kiểm soát tốc độ sao cho có thể nói chuyện được khi chạy, tránh hút theo tốc độ của người khác. Để hoàn thành quãng đường dài, những km đầu tiên chỉ nên chạy với 70% khả năng, rồi tăng dần.
Chạy bộ dần trở thành môn thể thao được yêu thích và tập luyện của nhiều người, không phân biệt tuổi tác. Với những người mới, tập luyện theo cách phù hợp sẽ giúp chạy được dài, tránh chấn thương và tạo thêm niềm vui với bộ môn thể thao này.
Hùng Hải
| Từ một chân chạy phong trào và mới đến với bộ môn trong 5 năm trở lại đây, Nguyễn Tiến Hùng (tên thường gọi là Hùng Hải) ghi dấu ở nhiều giải chạy lớn trong và ngoài nước, trở thành một trong những vận động viên bán chuyên hàng đầu hiện nay. Anh cũng là một trong những vận động viên marathon bán chuyên đầu tiên tham dự đấu trường Sea Games 30. |