Câu hỏi "nên chạy bao xa hay bao lâu" không chỉ khiến các newbie bối rối mà ngay cả những runner giàu kinh nghiệm phải cân nhắc.
Theo dõi nhịp tim trên các thiết bị hỗ trợ như đồng hồ thể thao giúp runner tăng sức bền, hạn chế chấn thương và điều chỉnh bài tập hợp lý.
Phương pháp 2 - 2 - 1 kết hợp đi bộ nhanh hai phút, chạy bộ hai phút và đi bộ với tốc độ bình thường trong một phút, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và đốt cháy mỡ thừa.
Chạy bộ 10 phút mỗi ngày có lợi cho mọi người, bất kể bạn chạy với tốc độ nào, kể cả những người ít vận động và những người năng động.
Khởi động kỹ, uống đủ nước, ăn nhẹ, mặc quần áo thoải mái, lắng nghe cơ thể khi chạy bộ để điều chỉnh kế hoạch tập luyện phù hợp.
Giày chạy bộ không thể giặt bằng máy và đòi hỏi bạn phải làm sạch từng phần để đạt hiệu quả tốt nhất.
"Shakeout run", với các runner nghiệp dư, là bài chạy nhẹ thường diễn ra một hoặc hai ngày trước raceday, giúp xả bớt căng thẳng.
Những bài tập chạy dài với tốc độ chậm sẽ giúp runner rèn sức bền và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể khi vào race.
MỹRunner tới từ Louisiana Jarrett Leblanc lập kỷ lục chạy half-marathon trên máy chạy (treadmill) trong 62 phút 50 giây, phá cột mốc cũ tồn tại ba năm qua.
Tăng khoảng cách chạy phù hợp mỗi tuần, tăng tốc ở cữ chạy dài hay thực hiện các bài tập tốc độ riêng biệt là cách để các runner cải thiện tốc độ cũng như sức bền.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng chạy chậm trong phần lớn thời lượng tập luyện có thể mang lại lợi ích và tiến bộ bền vững hơn cho runner.
CanadaSau bốn năm kiên trì, Michael Bergeron đã thiết lập kỷ lục vừa dùng tay tung hứng ba quả bóng vừa chạy 10km trong 34 phút 47 giây.
Sốc nhiệt vì gắng sức dưới nắng nóng của mùa hè dễ xảy ra khi vận động cường độ cao như chạy marathon, đòi hỏi runner cần có kiến thức, kỹ năng để ứng phó.
Huyền thoại chạy bộ Kenya Eliud Kipchoge năm nay sẽ thi đấu tại Berlin Marathon, nơi anh thiết lập kỷ lục thế giới chạy marathon.
AnhBà Gina Little sắp chạm mốc 600 lần chạy marathon, trong đó có 37 lần tại London Marathon.
PhápBị tấn công trước giờ thi đấu và phải băng kín một mắt, Wilfried Happio vẫn về nhất 400m rào tại giải vô địch điền kinh Pháp cuối tuần qua.
MỹMike Schmitt hoàn thành một cử marathon (42,195 kilomet) trước khi bắt đầu nhiệm vụ dẫn tốc cho cự ly FM tại giải Grandma’s Marathon.
CanadaSamantha Jory vượt qua 11 runner chuyên nghiệp để về nhất Vancouver Half Marathon sáng 26/6.
Ben Smith dự định chạy - đạp xe 17.220 kilomet tại khắp 50 bang ở Mỹ trong 88 ngày, nhưng vừa bỏ dở sau ngày thứ tư vì thời tiết xấu.
MỹJacky Hunt-Broersma sẽ lập kỷ lục thế giới, nếu thành tích của cô được Tổ chức Kỷ lục Guinness công nhận.
