Hai bàn tay dang rộng trên xà, nâng người lên đến khi vai chạm xà, giữ người chuyển động theo hướng thẳng, theo Passion4Profession.
Các bài tập cho nhóm cơ bụng dưới, giữa và trên giúp giảm mỡ, săn cơ, cho vòng eo săn chắc, theo Popsugar.
Các bài tập lunge kết hợp tạ tay, squat 25 phút mỗi ngày giúp phát triển cơ bắp chân, theo Men's Health.
Các động tác giúp cho cơ mông trước, sau và cơ trung tâm trở nên săn chắc, theo Men's Health.
Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn cách thở ba phần ở tư thế nằm giúp đánh tan mỡ bụng và mang lại cảm giác thư giãn, bình an.
Video dài hơn 20 giây hướng dẫn các động tác đá chân, nâng chân đơn giản ở tư thế đứng và nằm giúp tăng kích cỡ vòng ba.
Các bài tập đơn giản tác động vào vùng bụng giúp bạn đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.
Các động tác đá chân ra sau, nằm ngửa đá chân lên cao hay sang hai bên giúp làm săn chắc cơ chân, theo Bright Side.
Dù khiếm khuyết về hình thể nhưng nhiều quý ông đã nỗ lực tập luyện để rèn luyện sức khỏe, theo Men's Health.
Các động tác thể dục với cường độ luyện tập cao giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả, tập kết hợp hít thở, theo Men's Health.
Các bài hít đất nhiều cấp độ giúp rèn luyện cơ ngực nam giới, kết hợp nghỉ ngơi và hít thở, theo Men's Health.
Các động tác hỗ trợ vùng core cơ thể gồm bụng, hông, lưng dưới được dẻo dai, khỏe khoắn, theo Men's Health.
Thực hiện tư thế cây cầu đá một chân lần lượt trái và phải, kết hợp hít thở đều giúp cơ mông phát triển, theo Health.
Động tác bật chân lên bậc rồi sang ngang giúp đôi chân săn chắc, theo Health.
Các động tác được thiết kế đốt mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng, tập 3 hiệp, kết hợp hít thở đều, theo Bright Side.
Các động tác nhảy dây kết hợp squats, pilates giúp săn chắc vòng eo, vòng ba căng tròn sau một tháng, theo Elle TV.
Dành 10 phút thực hiện các động tác thể dục kết hợp hít thở đều đặn giúp cơ thể chống mệt mỏi, theo Health.
Trung bình người Việt Nam đi bộ 3.600 bước một ngày, giới văn phòng chỉ 600 bước, khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới 10.000 bước.
Kevin Parry (Mỹ) sáng tạo 100 kiểu đi bộ trên máy dựa vào dáng vẻ của vũ công, lính bắn tỉa và xác ướp, theo Independent.
Các bài tập kết hợp squats, lunge, đá chân giúp đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho phụ nữ, theo Health.
