Các động tác chống đẩy với tường, nâng cánh tay giúp phát triển nhóm cơ ngực, theo Bright Side.
Các động tác đá chân sang hai bên, lunges, nằm sấp nâng hai chân giúp bắp chân thon gọn, theo Bright Side.
Mỗi ngày bạn dành một chút thời gian tập các bài squat, stretch, seashell... để giảm mỡ cho chân thon, theo Brightside.
Các động tác leo núi tại chỗ, leo núi luân phiên sang 2 bên trái, phải nên thực hiện vài phút mỗi ngày cho cơ thể khỏe, theo Men's Health.
Các bài tập được thiết kế từ đơn giản đến nâng cao giúp đốt cháy calo vùng bụng giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc, theo Pop Sugar.
Các động tác xoay người nghiêng eo, plank, đá chân trái phải liên tiếp giúp đốt cháy mỡ thừa phần eo hiệu quả, theo Health Food Office.
Các động tác được thiết kế để luyện vùng cơ mắt cá chân khỏe mạnh, giảm rủi ro chấn thương mắt cá, theo Prevention.
Vận động giảm mỡ toàn thân để cơ thể không còn mỡ thừa, quý ông có thể tập tại nhà mà không cần đến phòng gym, theo HowCast.
Cầm chiếc khăn trên tay, người Nhật đứng thẳng nửa thân dưới không di chuyển vặn thân trên theo hình số 8 để tập cho eo thon.
Đứng thẳng giơ hai tay lên cao, hai mu bàn tay úp vào nhau, thực hiện một phút mỗi ngày giúp cải thiện tư thế, giữ dáng nuột nà.
Muốn giảm mỡ đùi để có một đôi chân thon gọn, bạn nên tập các bài tập kichs, strokes, lunges..., theo Brightside.
Bạn thư giãn cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa ngay tại bàn làm việc với các bài squat, chống đẩy, đá chân sau..., theo Brightside.
Các bài tập vặn mình, kết hợp bụng với chân, vận động thắt lưng... giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, theo Brightside.
Mê tập luyện từ nhỏ, kéo xe tải, nâng tạ gấp đôi trọng lượng cơ thể, những em bé truyền cảm hứng tập luyện, theo The Richest.
Nằm trên sàn, gập gối và gập bụng xoay trái phải giúp tiêu hao mỡ thừa vùng hai bên eo, theo You're Gorgeous.
Các động tác cây cầu duỗi chân, quỳ gối đá chân lên cao hay squat giúp phái đẹp sở hữu vòng 3 căng nẩy, theo Fitness4Lady.
Các bài nhảy sôi động trên nền nhạc giúp cơ thể dẻo dai, đốt cháy calo đáng kể, giảm mỡ toàn thân, theo Tips Beauty.
Các bài tập gập bụng, squat, bật nhảy tại chỗ, bật nhảy chéo chân giúp bạn giảm mỡ bụng, theo Bright Side.
Trong một giờ, chạy lên bậc cầu thang giúp tiêu hao hơn 800 calo, bơi lội và nhảy dây cũng đốt mỡ thừa hiệu quả, theo Tech Insider.
Hình thức tập luyện trên mặt hồ bơi thử thách khả năng thăng bằng và tăng sức mạnh cơ bắp, theo Thinking Humanity.
