Bác sĩ Jay Simhan, phó chủ tịch Khoa Tiết niệu tại Mạng lưới chăm sóc sức khỏe Einstein ở Philadelphia, Mỹ, cho biết nếu không dùng bất kỳ loại thuốc nào, thời gian cương cứng trung bình của một người bình thường là khoảng 10 phút. Tuy nhiên, có rất nhiều người đạt trên hoặc thấp hơn mức trung bình này.

Không có một câu trả lời chung cho câu hỏi "thời gian bao lâu là đủ", bởi mỗi nam giới sẽ tự chủ động trong khoảng thời gian của mình nhằm đạt được khoái cảm cho bản thân và đối tác. Theo bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện, khoa Nam học, Bệnh viện đa khoa Tâm Anh TP HCM, nếu xuất tinh dưới 2 phút kể từ khi "cậu nhỏ" thâm nhập vào âm đạo và hiện tượng này diễn ra thường xuyên và kéo dài thì nam giới được coi là xuất tinh sớm và nên đi khám chuyên khoa nam học để được tư vấn các giải pháp phù hợp. Ngược lại tình trạng xuất tinh sớm, với những trường hợp vì một số lí do nào đó mà hiện tượng cương cứng kéo dài trên 4 giờ, quý ông cũng phải đến ngay bệnh viện để được cấp cứu.

Có nhiều yếu tố, từ tâm lý, sinh lý cho đến bệnh lý ảnh hưởng đến thời gian lâm trận ở nam giới. Theo các chuyên gia, những rắc rối trong mối quan hệ hoặc bản thân nam giới cảm thấy không thoải mái với cơ thể của mình (hoặc đối tác) đều ảnh hưởng đến sự kích thích khiến thời gian "chinh chiến" giảm đi.

Yếu tố về dinh dưỡng, lối sống cũng tác động đến chuyện nhanh, chậm của đàn ông. Việc sử dụng rượu bia, các chất gây nghiện, một số loại thuốc không kê đơn (bao gồm cả thuốc cảm và thuốc dị ứng), các thuốc kê đơn (bao gồm thuốc chống lo âu, trầm cảm, huyết áp cao) đều ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh ở phái mạnh. Nam giới bị béo phì hoặc mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường cũng sẽ khiến cho "chuyện ấy" không còn mạnh mẽ và bền bỉ.

Ngoài những yếu tố trên, trong cơ thể nam giới có hai thành phần quyết định đến hoạt động tình dục và quá trình cương dương là testosterone và nitric oxide. Trong đó, testosterone có vai trò tạo ra ham muốn và chỉ đạo hoạt động cương dương, còn nitric oxide là hợp chất giúp mạch máu giãn ra, thúc đẩy máu lưu thông nhanh và nhiều hơn, là yếu tố sống còn của quá trình cương cứng ở dương vật.

Tuy nhiên, testosterone và nitric oxide đều bị suy giảm do tuổi tác, dinh dưỡng và lối sống thiếu lành mạnh, cơ thể ít vận động hoặc bị stress kéo dài. Điều này giải thích vì sao ngày nay tình trạng nam giới bị rối loạn cương, xuất tinh sớm ngày càng phổ biến. Khoảng 50% quý ông dưới 50 bị tình trạng "trên bảo dưới không nghe" và cứ 3 nam giới thì có 1 người bị "hết tiền khi chưa đến chợ".

Theo bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện, hoạt động thể chất, đặc biệt tập thể dục thể thao là một trong những cách thúc đẩy cơ thể tăng sản sinh testosterone và nitric oxide. Khi tập luyện, máu được bơm đến các cơ quan nhanh hơn, từ đó tăng cường hoạt động của các tế bào nội mô mạch máu - nơi sản sinh ra phân tử nitric oxide. Do vậy, tập luyện thể dục vừa cải thiện độ bền bỉ trong đời sống sinh lý vừa rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch, huyết áp cao.

Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, quý ông nên bổ sung các thực phẩm nhằm tăng nitric oxide gồm các loại hạt, rau lá xanh, dưa hấu, chocolate đen, rượu vang đỏ... và nhóm thực phẩm giúp tăng testosterone gồm thịt, hàu, hải sản, cá giàu chất béo.

Nam giới cũng nên cân nhắc tăng cường sinh lý bằng cách bổ sung các tinh chất đặc hiệu từ thiên nhiên như eurycoma longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và tinh chất hàu đại dương. Các nhà khoa học Mỹ phát hiện ra các tinh chất này có tác dụng kích thích cơ thể nam giới tăng sản sinh testosterone và nitric oxide nội sinh, từ đó cải thiện các rối loạn chức năng tình dục như rối loạn cương, xuất tinh sớm, đồng thời hỗ trợ kéo dài thời gian quan hê.

Giang Lê