Trả lời:

Sỏi thận là khối rắn hình thành khi chất thải tích tụ và kết tinh do cơ thể thiếu chất lỏng. Sỏi thận thường bắt nguồn từ thận nhưng có thể di chuyển đến bất kỳ vị trí nào trong đường tiết niệu. Uống ít nước, chế độ ăn nhiều protein, thực phẩm giàu oxalat, nhiều muối, thừa cân... là một số nguyên nhân chính gây ra sỏi thận. Sỏi kích thước nhỏ thường không gây ra triệu chứng, song sỏi lớn có thể gây đau nghiêm trọng ở lưng dưới, nóng rát khi đi tiểu, buồn tiểu thường xuyên, nước tiểu sẫm màu...

Tập thể dục đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, trong đó có thận và các bệnh liên quan đến thận. Vận động thường xuyên giúp kiểm soát tình trạng béo phì, cholesterol và huyết áp - những yếu tố nguy cơ gây sỏi thận.

Tập thể dục hỗ trợ duy trì muối, canxi và khoáng chất trong cơ thể, đảm bảo lượng oxalat, muối và khoáng chất dư thừa được đào thải ra ngoài, ngăn ngừa chúng kết tinh. Tập luyện cũng thúc đẩy chuyển lượng canxi dư thừa vào xương, ngăn canxi kết hợp với oxalat để tạo thành canxi oxalat - loại sỏi thận phổ biến nhất. Các bài tập vừa phải còn làm tăng lưu thông máu đến thận, từ đó cải thiện chức năng lọc máu. Các bài tập cường độ thấp nếu được thực hiện thường xuyên giúp lọc urê hiệu quả hơn.

Trường hợp bạn có sỏi thận, vận động có thể kích thích sỏi di chuyển trong đường tiết niệu, đào thải qua nước tiểu tự nhiên. Các bài tập nhẹ còn có thể làm giảm khả năng muối và khoáng chất bám vào sỏi, ngăn sỏi lớn thêm. Không có bài tập cụ thể nào được khuyến nghị cho mục đích này. Bạn có thể nhảy dây, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thực hiện các bài tập dưới nước, thể dục nhịp điệu...

Bạn nên uống đủ nước trước, trong và sau khi tập, vì tình trạng mất nước có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Một số loại đồ uống có lợi như nước ép nam việt quất và nước chanh. Bạn cũng nên giảm lượng muối, khoáng chất, thực phẩm giàu oxalat, tránh thực phẩm bảo quản và chế biến sẵn. Tái khám định kỳ hoặc khi có dấu hiệu bất thường để kiểm tra tình trạng sỏi thận và đánh giá chức năng thận.

BS.CKI Phạm Cao Tháp
Đơn vị Tiết niệu
Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7