Chế độ ăn Địa Trung Hải ưu tiên rau củ, trái cây, dầu ô liu, hạn chế thịt đỏ hỗ trợ giảm cholesterol xấu và góp phần ổn định huyết áp.
Ăn các loại hạt không muối, trái cây tươi, sữa chua không đường và đậu luộc giúp bổ sung chất xơ, chất béo tốt, hỗ trợ kiểm soát cholesterol, huyết áp.
Cá hồi, hàu, cá thu, cua giàu axit béo omega-3, hỗ trợ kiểm soát cholesterol và góp phần bảo vệ mạch máu.
Vận động đều đặn, ăn giảm muối, ngủ đủ, kiểm soát căng thẳng và theo dõi huyết áp, cân nặng giúp giảm gánh nặng cho tim.
Chế độ ăn ưu tiên thực phẩm có nguồn gốc thực vật, ăn uống chậm rãi, vận động thường xuyên và hạn chế ngồi lâu có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Theo dõi huyết áp, cholesterol, đường huyết và nhịp tim lúc nghỉ giúp phản ánh sức khỏe tim mạch và phát hiện sớm các nguy cơ như xơ vữa động mạch, đau tim.
Ngủ đủ giấc hỗ trợ kiểm soát huyết áp, giảm viêm, tinh thần sảng khoái, từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch.
Thức khuya, thiếu ngủ, ăn khuya, tiếp xúc ánh sáng ban đêm đều là những yếu tố gây hại, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối tĩnh mạch sâu, cao huyết áp và rối loạn nhịp tim.
Chất chống oxy hóa trong trà xanh hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh bằng cách giúp mạch máu thư giãn, hàm lượng catechin trong đồ uống góp phần làm giảm cholesterol.
Thường xuyên tự đo huyết áp, thực hiện bài tập đi bộ nhanh, chạy bộ tại chỗ trong 3-5 phút kết hợp kiểm tra nhịp tim giúp đánh giá sức khỏe của tim.
Tập yoga có thể cân bằng huyết áp, giảm viêm, kiểm soát cholesterol, cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch.
Thay vì nằm bên trái ngực theo cấu trúc giải phẫu cơ thể, trái tim bên phải là bất thường bẩm sinh, có thể liên quan gene song người có trái tim bên phải vẫn sống khỏe mạnh.
Tim là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, song có thể bị lão hóa nhanh hơn do các yếu tố liên quan đến lối sống.
Hà NộiNgười phụ nữ ngã từ độ cao 3 m xuống đất chấn thương sọ não, 4 ngày sau xuất hiện dấu hiệu nhồi máu cơ tim cấp tính, bác sĩ chẩn đoán mắc hội chứng Takotsubo - trái tim tan vỡ.
Bên cạnh duy trì thói quen vận động, khám sức khỏe định kỳ, mỗi người cần hạn chế các loại thực phẩm dưới đây để tránh ảnh hưởng xấu đến tim.
Kiểm tra nhịp tim đập lúc nghỉ ngơi, chỉ số huyết áp, cholesterol xấu - tốt cũng như tốc độ phục hồi hô hấp sau tập thể dục có thể biết tim khỏe hay không.
Đi bộ nhanh, hít thở sâu trong khi tập và hòa mình vào thiên nhiên có thể tác động tích cực đến tim mạch.
Tác động từ môi trường, áp lực cuộc sống có thể khiến trái tim lão hóa nhanh, còn lối sống tích cực góp phần giúp tim khỏe so với tuổi thật.
Thiếu hụt magiê, kali có thể ảnh hưởng đến nhịp tim, huyết áp, trong khi vitamin B và sắt hỗ trợ tạo tế bào hồng cầu mới, cải thiện tuần hoàn máu đến tim.
