Hạnh nhân giàu magie và melatonin góp phần điều chỉnh đồng hồ sinh học trong cơ thể, còn thịt gà chứa axit amin tryptophan giúp ngon giấc.
Các loại hạt thường có hàm lượng magiê cao hơn so với thực phẩm khác, tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, điều chỉnh chức năng thần kinh, giúp ngủ ngon.
Quả bơ, chuối, ổi, đu đủ giàu magie hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp xương chắc khỏe.
Người thiếu hụt magiê hay bị chuột rút, yếu cơ, nhịp tim không đều nhưng đôi khi cũng bị chán ăn, mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn.
AustraliaPhương pháp mới cho phép khai thác tới 90% lithium từ những hồ nước mặn ở độ cao lớn, đồng thời không làm cạn kiệt nguồn nước ngọt.
Phái đẹp thiếu magiê có nguy cơ dẫn đến nhịp tim không đều, yếu xương, chuột rút cơ, đau nửa đầu hay các triệu chứng tiền kinh nguyệt nặng.
Cá hồi, quả bơ, rau bina, đậu nành, khoai tây cung cấp magiê và kali hỗ trợ ổn định huyết áp, phòng ngừa bệnh tim.
Magiê giúp điều hòa huyết áp, phòng ngừa loãng xương, giảm triệu chứng khi mang thai hoặc tiền kinh nguyệt thường gặp.
Magie, kẽm, crom, vitamin A, C, E có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu, tăng độ nhạy insulin của cơ thể.
Cá béo, đậu nành, chuối, sữa chua, chocolate đen… chứa nhiều magie, các chất dinh dưỡng khác tốt cho tim, có thể ngăn ngừa đột quỵ.
Magie điều chỉnh các chất dẫn truyền, gửi tín hiệu đến hệ thống thần kinh và não, điều chỉnh hormone melatonin giúp đánh thức giấc ngủ.
Vitamin B1, B12, D và khoáng chất magie là những chất bổ sung có lợi trong kiểm soát bệnh tiểu đường type 2.
Bổ sung đủ magiê giúp cải thiện lượng đường trong máu, độ nhạy insulin, tăng cường sức khỏe xương, tim mạch...
Nếu chất điện giải điều chỉnh lượng nước ở trong và ngoài tế bào thay đổi, chức năng thận của một người sẽ bị ảnh hưởng.
Vitamin C, D, E, omega-3 và magiê là những chất dinh dưỡng cần thiết, hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe não bộ.
Thiếu magie, trẻ chậm lớn, cơ xương nhỏ, người lớn dễ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, chán ăn dẫn đến mệt mỏi, trầm cảm...
Bạn nên uống viên sắt vào bữa trưa hoặc bữa tối, bổ sung magiê trước khi đi ngủ, vitamin B vào buổi sáng...
Hạt hướng dương chứa vitamin, khoáng chất và tinh dầu, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, thần kinh...
Thế hệ Galaxy S mới được đồn có khung bằng hợp kim magie cứng hơn 2,8 lần so với nhôm, thiết kế liền mạch thay vì kết hợp nhôm và kính như Galaxy S6.
Ù tai, có tiếng rung the thé trong tai hay mất thính lực là dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu magiê. Nếu thiếu chất này, cơ thể sẽ hay co giật, chuột rút...
