Các nhà khoa học phát hiện báo săn có thể chạy nhanh hơn 100 km/h nhờ sở hữu trọng lượng cơ thể thích hợp.
Ngủ đủ giấc và không bị gián đoạn tốt cho cơ bắp, phát triển chiều cao, tăng cường chức chức năng não và hệ miễn dịch.
Rèn luyện sức mạnh các khối cơ lớn nằm ở đùi, lưng, gân kheo hỗ trợ đốt nhiều calo hơn.
Hít xà đơn giúp giảm tình trạng khom lưng, tăng cường sức mạnh cho cánh tay, vai, lưng và tốt cho xương.
Tập squat, lunge, hít đất, đu xà đơn làm tăng mật độ xương, cải thiện chức năng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, từ đó ngăn lão hóa cơ.
Thịt nguội, bánh mứt, rượu và nước ngọt là những thực phẩm không nên ăn quá nhiều trong ngày Tết vì làm cản trở quá trình tăng cơ.
Ăn ức gà hỗ trợ giảm cân, tăng cường xây dựng cơ bắp, giảm thèm ăn và hỗ trợ xương khỏe mạnh.
Đi bộ, đạp xe, tập yoga có thể giảm đau nhức cơ, giúp cơ bắp khỏe hơn để sớm trở lại tập luyện thể thao cường độ cao.
Trung QuốcTrong khi nhiều thanh niên 'trói gà không chặt' thì ông cụ U80 này là có mái tóc đen dày, thân hình cơ bắp và cơ bụng 8 múi...
Không có chế độ ăn hợp lý, ngủ ít và chỉ tập trung vào các bài tập cơ bụng là nguyên nhân khiến cơ bụng 6 múi khó hình thành.
Thói quen nhịn đói trước khi tập, ngủ ít, chế độ ăn không phù hợp ảnh hưởng đến quá trình tăng cơ bắp khi tập gym.
Quả bơ, các loại hạt, trứng, cá béo giàu protein, axit béo omega-3 giúp xây dựng và phát triển cơ bắp chắc khỏe.
Leo cầu thang, khiêu vũ, nhảy dây hoặc đi bộ nhanh có thể hỗ trợ xây dựng cơ bắp và đốt cháy nhiều calo.
Người mất cơ bắp thường có cân nặng giảm nhanh, mệt mỏi hoặc cơ thể nặng mùi khi vận động mạnh.
Tập các bài tập toàn thân, ngủ đủ giấc, quản lý chế độ ăn là cách tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Tập kickboxing hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ nhanh nhẹn và giữ thăng bằng tốt.
Ngâm mình trong nước đá 5-10 phút có thể giảm viêm và tăng lưu lượng máu đến các mô bị thương, hồi phục sau khi tập luyện.
Lối sống ít vận động khiến cơ bắp suy yếu, các dấu hiệu cảnh báo là mỏi lưng, mệt mỏi, teo cơ.
Nín thở, nâng hay hạ tạ quá nhanh, thực hiện sai tư thế là những lỗi khiến người tập gặp chấn thương, không phát triển cơ bắp.
Tập luyện thường xuyên giúp đốt mỡ, tăng cường sức mạnh cơ bắp và tăng sức bền, nhờ đó giúp cơ thể săn chắc.
