Ức gà là nguồn đạm hỗ trợ phát triển cơ bắp, song ăn nhiều dễ gây chán. Để khắc phục, bạn có thể thay bằng ức vịt, hàu, đậu nành...
Trung QuốcMột nhà hàng lẩu ở Tây An, Thiểm Tây thuê dàn người mẫu nam cơ bắp cuồn cuộn để phục vụ bàn, chụp ảnh và ăn cùng khách.
TP HCMĐang là võ sĩ Muay Thái, Nguyễn Bích Trâm bị cuốn hút bởi "cơ bắp gồ ghề" nên quyết định tập thể hình, bất chấp những bàn tán về sự kỳ dị hình thể.
Khó khăn do Covid-19, Hà Duy Trung nghĩ ra nhiều cách đẩy mạnh doanh số, trong đó có cả "bắt chước" người Thái thuê nam 6 múi bán sầu riêng.
Huấn luyện viên Huỳnh Quốc Thắng hướng dẫn 5 bài tập siết cơ, đốt mỡ toàn thân với tạ nặng dành cho phái mạnh.
Leo núi nhân tạo giúp tim khỏe, giải phóng sức mạnh cơ bắp, đốt cháy nhanh calo, giảm căng thẳng hiệu quả.
Axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp protein và xây dựng cơ bắp, hỗ trợ phục hồi cơ, giảm đau nhức sau tập luyện... cho người chơi thể thao, vận động viên.
Chống đẩy tập trung vào cơ ngực, tay sau, động tác tưởng đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng, theo huấn luyện viên Shin Phamm.
Trong khi ngủ, cơ thể người vẫn phục hồi tế bào và tạo cơ bắp nên cần sử dụng năng lượng từ thức ăn.
MỹTế bào mỡ ảnh hưởng tới tế bào máu trong hệ miễn dịch, giảm khả năng đưa ra quyết định của não bộ, theo các nhà nghiên cứu Mỹ.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn tập vai sau, mỗi bài tập 3 vòng, giữa mỗi bài nghỉ 40 giây.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn 5 bài tập tay trước giúp tác động vào cơ vai hiệu quả.
MỹCraig Golias tăng cân từ 68 kg lên đến 159 kg nhờ 6 ngày mỗi tuần để tập gym và ăn uống giàu protein.
Nghệ AnTập gym được một năm, Dũng bị sốt phát ban phải cách ly, cân nặng giảm chỉ còn 55 kg, người gầy gò, da xanh xao.
Bạn đu xà, nghỉ 2 phút chuyển sang đẩy xà kép, mỗi lần 4 hiệp, tác động đến cơ bắp tay, cơ cẳng tay trước sau, cơ lưng xô, ngực.
TP HCMDương Thành Long gồng mình, chân đứng tấn, hít một hơi sâu và nâng tạ 90 kg trên đôi tay cơ bắp chắc nịch.
30 tuổi, nguồn năng lượng cơ thể sụt giảm. 40 tuổi, cơ bắp mất dần. 50 tuổi, da không còn mịn màng, săn chắc.
Càng gia tăng áp lực, cơ càng phát triển, ngược lại ít vận động hoặc dinh dưỡng không phù hợp sẽ dẫn đến teo cơ, nhược cơ.
Sau khi tập bạn hãy để cơ thể từ từ chuyển trạng thái, không nên chúi mũi vào việc ngay, nhưng cũng không nằm dài hàng giờ.
Ăn chuối, ức gà và chế phẩm từ đậu nành cung cấp protein, vitamin có lợi cho xương, hệ tiêu hóa, phục hồi cơ thể.
