Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh chứa nhiều protein hoặc sắt giúp tăng cường cơ bắp.
Ngủ đủ giấc giúp sửa chữa và thư giãn cơ bắp, góp phần tăng cường năng lượng, cải thiện hiệu suất tập luyện.
Uống trà xanh, ăn cá béo, quả mọng, trứng hỗ trợ xây dựng cơ bắp và phục hồi đau cơ nhanh hơn sau khi tập thể dục.
Giãn cơ thường xuyên sẽ giúp tăng độ dẻo dai của cơ bắp và biên độ chuyển động khớp, giúp giảm nguy cơ chấn thương cơ về lâu dài.
Tây Ban NhaTiền đạo Robert Lewandowski nhận phản ứng tích cực khi đăng bức ảnh mới nhất lên mạng xã hội.
Ba chàng trai cao to, lực lưỡng cũng không thể ngăn sức mạnh của cô gái.
Duy trì một số biện pháp phòng ngừa trước và trong khi tập luyện, bổ sung dinh dưỡng, nước cho cơ thể là cách giúp giảm đau mỏi cơ bắp.
Nếu ngủ không đủ, không sâu giấc, có thể gây rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính, sa sút trí tuệ.
Những hoạt động đơn giản như đi bộ, đạp xe, làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn… có thể giúp rèn luyện cơ bắp hiệu quả.
Người tập thể hình có thể đồng thời giảm mỡ và xây dựng cơ bắp nếu biết cách nạp đủ lượng calo, lập kế hoạch tập luyện và bài tập hợp lý.
Các chuyên gia tại Viện Kỹ thuật Liên bang Thụy Sĩ phát triển áo tăng sức mạnh và sức bền cho người mặc, nhất là người vận động khó khăn.
Đau nhức cơ kéo dài, choáng váng, giảm năng suất khi chơi thể thao... có thể là các dấu hiệu cho thấy người tập đang thâm hụt calo.
Ăn nhiều bữa trong ngày cách nhau mỗi 3 giờ, nạp đủ lượng protein cần thiết và uống đủ nước giúp thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp.
Khi dân tập gym nhảy múa khoe cơ bắp triệt để.
Chỉ cần dành ra ba giây mỗi ngày với tạ tay, sức mạnh cánh tay của bạn có thể tăng thêm 12% sau một tháng.
Thấy anh chủ gồng tay khoe 'chuột', con chó chỉ nhìn anh bằng nửa con mắt.
SingaporeWilliam Lin, 29 tuổi, chủ quán bán rong, bỗng chốc nhận nhiều sự quan tâm vì sở hữu thân hình như vận động viên thể hình.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các động tác biến thể squat, nâng cao đùi, burpee... giúp phái mạnh luyện thể lực, rèn cơ bắp.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện thiết kế bài tập ngoài trời với sự hỗ trợ của dây thừng và xà đơn giúp tăng hứng thú tập luyện, rèn cơ bắp.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các bài tập với sự hỗ trợ của dây kháng lực giúp cơ bắp rắn chắc.