Ở tuổi 53, người phụ nữ Nhật Bản nặng 65 kg đã giảm 16 kg nhờ nguyên tắc "định lượng" bữa ăn, trở thành người mẫu truyền hình.
Thư giãn cơ, viết ra những điều bận tâm, giữ phòng ngủ mát, giảm tiếng ồn và ánh sáng có thể giúp bạn nhanh vào giấc ngủ.
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa góp phần bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, sinh tố giàu protein cùng chất xơ và chất béo có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.
Chọn thực phẩm lành mạnh và ăn vừa đủ no, uống nước, đi lại sau bữa ăn, góp phần tỉnh táo, giảm buồn ngủ.
Nhiều người vẫn lầm tưởng ngủ ngáy là biểu hiện của một giấc ngủ sâu và ngon giấc, song đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên dinh dưỡng, hướng dẫn cách phân loại theo từng nhóm thực phẩm giúp giảm mỡ, no lâu, không bị tăng cân.
Bỏ bữa tối hoặc ăn nhiều và sát giờ đi ngủ gây rối loạn tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu, làm tăng căng thẳng và cáu gắt.
Sử dụng dầu gội làm tăng độ phồng của tóc, thường xuyên massage da đầu và ăn các thực phẩm giàu protein để giúp tóc chắc khỏe và dày hơn.
Chạy bộ, nhảy dây, bóng rổ, bơi lội là những môn vận động chịu lực, có thể tăng cường cơ bắp, giúp xương của trẻ em chắc khỏe hơn.
Sữa chua không đường, trứng luộc, các loại hạt, trái cây, khoai lang giúp no lâu, hạn chế ăn vặt, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng.
Bổ sung các thực phẩm như sữa ấm, chuối, hạnh nhân, kiwi, yến mạch, cherry, trà hoa cúc và bánh mì nguyên cám trước khi ngủ giúp ngủ sâu hơn.
Việc nhìn riêng vào con số cholesterol trong tôm để kết luận ăn tôm tăng mỡ máu là chưa đầy đủ, quan trọng là kiểm soát khẩu phần, cách chế biến và tổng lượng chất béo bão hòa trong chế độ ăn.
Nhiều người đàn ông rơi vào khủng hoảng tâm lý, né tránh gần gũi vợ hàng tháng trời sau khi trực tiếp chứng kiến cảnh sinh nở đầy máu và đau đớn tại phòng sinh.
Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa, giảm viêm, góp phần bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ làm chậm các dấu hiệu lão hóa da.
Trứng, cá, đậu phụ, hạt mè giàu canxi, protein cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển xương, cơ bắp và trí não của trẻ.
Con tôi 10 tuổi thấp hơn các bạn trong lớp, bà nội muốn cho cháu uống viên canxi mỗi ngày để tăng chiều cao. Uống nhiều canxi có thực sự giúp trẻ tăng chiều cao? (Thu Lan, Hà Nội)
Da vẫn có thể xỉn màu dù chăm sóc hằng ngày do thiếu ngủ, căng thẳng, tia UV hoặc chu trình chưa phù hợp.
Việc hâm đi hâm lại đồ ăn thừa qua đêm, dùng sai đồ chứa, hay để thực phẩm rơi vào tình trạng "ngoài nóng trong lạnh" sau khi quay đều là những sai lầm nguy hại khi dùng lò vi sóng.
Nên ăn sáng vào khoảng 7-8 giờ để giảm thiểu nguy cơ tử vong, tránh trì hoãn bữa đầu tiên sau thời điểm này.
Một số loại rau chứa nhiều tinh bột không có lợi cho người mắc tiểu đường, rau chứa nhiều kali không tốt cho người bệnh thận; rau đóng hộp làm tăng lượng natri hấp thụ.
Gánh chỉ tiêu từ lãnh đạo nhưng thiếu quyền quyết định, đồng thời liên tục xử lý bất ổn từ cấp dưới, nhiều quản lý cấp trung rơi vào bẫy áp lực "bánh mì kẹp" dẫn đến kiệt sức và rối loạn tâm lý.
Quả bơ, chanh dây, thanh long và ổi giàu vitamin, khoáng chất hỗ trợ bảo vệ tế bào, tăng cường miễn dịch, tốt cho tiêu hóa.
Cà chua, dưa hấu, quả bơ, củ dền giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ thúc đẩy lưu thông máu, góp phần tái tạo cấu trúc da, giảm quầng thâm quanh mắt.
Thiếu ngủ khiến phụ nữ mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau, ảnh hưởng đến hormone, tâm trạng và khả năng phục hồi cơ thể.
Phụ huynh nên cho trẻ hoạt động ngoài trời, giữ khoảng cách khi đọc, nghỉ giữa các hoạt động nhìn gần và khám mắt định kỳ để bảo vệ thị lực.
Nhiều thông tin cho rằng mở vung khi luộc rau để bay hơi hóa chất và cũng khiến rau xanh hơn, điều này có đúng? (Hồng, 32 tuổi, Hà Nội)
Nếu đun nấu sai thời điểm, các hoạt chất vàng ngừa ung thư trong tỏi hay hành tây sẽ bị phá hủy, khiến món ăn bổ dưỡng mất đi phần lớn giá trị y khoa vốn có.
Nhiều người lầm tưởng rửa thịt gà bằng nước giúp làm sạch máu thừa nhưng thực tế hành động này lại khiến vi khuẩn nguy hiểm bám chặt lên thớt cùng các đồ ăn sẵn gần đó.
