Không lên kế hoạch, vẫn tiếp xúc với yếu tố kích thích cơn thèm nicotine và bỏ cuộc khi tái hút có thể khiến người cai thuốc lá thất bại.
Thịt, trứng, sữa, các loại đậu và hải sản là những thực phẩm giàu kẽm mà phụ nữ nên ăn thường xuyên để tăng cường sức khỏe.
Thiếu hoạt động ngoài trời có thể khiến xương trẻ kém phát triển do ít vận động, giảm cơ hội tiếp xúc với ánh nắng để cơ thể tổng hợp vitamin D.
Cá hồi, hàu, cá thu, cua giàu axit béo omega-3, hỗ trợ kiểm soát cholesterol và góp phần bảo vệ mạch máu.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng, vận động cơ thể nhẹ nhàng góp phần tăng cường serotonin, cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng.
Trung Quốc Ngủ từ 16h chiều và bắt đầu ngày mới lúc 1h sáng, cụ Wang Dinggao, 106 tuổi, sống vẫn giữ đôi mắt sáng tự xỏ kim may vá và đều đặn leo ba tầng lầu mà không hụt hơi.
Súc miệng bằng dầu không giúp thải độc, hiệu quả kháng khuẩn kém và tiềm ẩn nguy cơ gây viêm phổi hít nguy hiểm, nhất là ở người cao tuổi.
Quá trình lão hóa kết hợp cùng các bệnh nền mạn tính khiến hệ miễn dịch suy yếu, biến những đợt nhiễm trùng đường hô hấp thông thường thành biến chứng suy hô hấp, tăng nguy cơ tử vong ở người cao tuổi.
Thiếu sắt có thể khiến trẻ chậm phát triển thể chất, giảm khả năng tập trung và ghi nhớ, suy giảm miễn dịch.
Lạc, đậu nành, hạt bí ngô, hướng dương giàu protein, vitamin, khoáng chất, góp phần giúp cơ bắp phục hồi và phát triển sau vận động.
Tôi ăn chay đã 5 năm, hiện sức khỏe tốt. Nếu duy trì chế độ này khi mang thai có bé có nguy cơ thiếu chất và ảnh hưởng tăng trưởng không? (Minh Anh, 30 tuổi, Hà Nội)
Quy tắc bàn tay là cách ước lượng khẩu phần ăn của mỗi người trong một ngày dựa trên bàn tay, nhằm kiểm soát calo mà không phải kiêng khem quá mức.
PGS Nguyễn Trọng Hưng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, gợi ý quy tắc ăn đa dạng, uống đủ nước, chọn nguồn thực phẩm chất lượng, hạn chế đồ chiên rán... giảm bệnh tật, tăng tuổi thọ.
Cơm thừa cần cất tủ lạnh trong 1-2 giờ để tránh độc tố vi khuẩn chịu nhiệt; thời điểm cất quan trọng hơn việc chọn ngăn mát hay đá.
Tôi có thói quen nấu cá lâu vì sợ cá chưa chín, có lần nấu hàng tiếng hoặc đun sôi liên tục để cá chín mềm, thơm ngon hơn, điều này có làm ảnh hưởng đến dinh dưỡng cá? (Hằng, 39 tuổi, Hà Nội)
Ăn một ít óc chó vào bữa tối, thêm yến mạch vào bữa sáng hay chọn các loại hạt không muối có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết, huyết áp và cholesterol.
Thêm dầu ô liu ép lạnh vào cà phê đen rồi đánh bọt giúp tăng khả năng chống viêm, bảo vệ mạch máu và chức năng thận hiệu quả.
Đi bộ sau khi ăn có thể giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa nhanh hơn, hạ đường huyết đồng thời giảm đầy hơi và chướng bụng.
Quả bơ, rau bina, đậu đen giàu magie, chất xơ cùng axit béo lành mạnh, hỗ trợ điều chỉnh giấc ngủ và giảm căng thẳng.
Áp dụng lịch trình khoa học, tạo tâm lý thoải mái và chọn sữa vị thanh nhạt là những cách giúp bé thích uống sữa.
Tránh ăn chuối cùng sữa, sữa chua, bánh mì, dưa hấu, quả mọng hay khoai để không hại ruột, quá tải thận và giảm hấp thu dinh dưỡng.
Tôi thấy nhiều bạn trẻ nấu cơm để tủ lạnh cả tuần, bỏ ra hâm lại ăn dần, điều này có tốt và cơm nguội để được bao lâu thì vứt bỏ? (Mỹ, 39 tuổi, Hà Nội)
Anh Nhằm mặc vừa váy phù dâu, Leasha Donnelly, 38 tuổi, tiêm thuốc kết hợp ăn kiêng để giảm 51 kg trong 9 tháng, nhưng phải cắt bỏ túi mật do biến chứng sỏi mật nặng.
Làm việc kiệt sức, nhồi nhét caffeine để tỉnh táo chạy đua nhiều job nhằm mục tiêu 'gom tiền' mua nhà trước khi cưới khiến nhiều người trẻ tổn thương tâm thần mạn tính.
Nhiều thông tin cho rằng mật ong hỗ trợ giảm cân, song một số ý kiến khác cho rằng dùng mật ong thường xuyên làm tăng mỡ bụng, điều này có đúng? (Chi, 35 tuổi, Hà Nội)
Dạo gần đây tôi hay xuất tinh sớm, tần suất quan hệ thưa dần, khó đạt khoái cảm, có phải tôi bị yếu sinh lý, nếu không điều trị có ảnh hưởng gì không? (Long, 35 tuổi, Hà Nội)
Thịt gà giàu protein, ít chất béo, trong khi cá hồi cung cấp thêm omega-3 và nhiều dưỡng chất có lợi, đều có thể đưa vào chế độ ăn giúp tăng cơ.
Tôi duy trì chế độ tập luyện đều đặn, khẩu phần ăn ít, nhưng tại sao cân nặng vẫn giữ nguyên, thậm chí có lúc tăng lên? (Ánh Xuân, TP HCM)
Yến mạch, quả mọng, sữa chua, chuối và đậu gà chứa protein, chất xơ cùng các dưỡng chất hỗ trợ đường ruột, từ đó giúp cơ thể hấp thụ magie tốt hơn.
