Theo bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện, khoa Nam học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, hoạt động tình dục là nhu cầu sinh lý không thể thiếu của phái mạnh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, tinh thần mà còn tác động đến sức khỏe của nam giới. Hoạt động tình dục duy trì đều đặn đốt cháy calories, giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch, cũng như hệ miễn dịch cho cơ thể.
Tuy nhiên, khả năng tình dục ở mỗi lứa tuổi có sự thay đổi rõ rệt, nguyên nhân chính là do lượng nội tiết tố testosterone suy giảm theo thời gian. Sau tuổi 30, nồng độ testosterone giảm 0,8-1,4% mỗi năm. Theo Hiệp hội Tiết niệu Mỹ (AUA), mức testosterone bình thường của một người đàn ông trưởng thành là 300 nanogram/dl. Nếu dưới mức này được chẩn đoán là testosterone ở mức thấp, sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục và khả năng tình dục của phái mạnh, cũng như sức khỏe toàn thân của nam giới.
Cũng theo nghiên cứu của Daily Mail, nhu cầu quan hệ tình dục của nam giới thay đổi theo từng độ, lứa tuổi 18-29 trung bình là 112 lần/năm (2 lần/tuần); độ tuổi 30-39 giảm xuống còn 86 lần/năm (1,6 lần/tuần); độ tuổi 40-49 số lần quan hệ chỉ bằng một nửa so với lứa tuổi 20 (69 lần/năm).
Đàn ông 20 - 30 tuổi
Nam giới trong độ tuổi này có nồng độ testosterone trong máu ở mức cao nhất, có năng lượng tràn đầy, cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai, ham muốn tình dục ở mức đỉnh điểm. Đây cũng là giai đoạn người đàn ông có tâm lý tò mò, dễ bị thu hút bởi người khác giới, thường muốn khẳng định bản thân, do đó tần suất quan hệ tình dục giai đoạn này ở mức cao.
Tuy nhiên, phần lớn nam giới ở độ tuổi này còn non nớt về kinh nghiệm, kỹ năng phòng the vụng về chưa mang lại cảm giác thăng hoa thật sự. Có 8% nam giới độ tuổi này bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm nên chưa làm chủ được "cuộc yêu".
Điều chỉnh lối sống tích cực giúp nam giới sớm lấy lại phong độ phòng the. Ảnh: Freepik
Đàn ông 30 - 40 tuổi
Ở giai đoạn này, nam giới vẫn có ham muốn, nhu cầu tình dục mạnh mẽ. Tuy nhiên, sau tuổi 30, testosterone bắt đầu suy giảm theo sự lão hóa, ảnh hưởng bởi lối sống, thói quen sinh hoạt. Nam giới lứa tuổi này thường tập trung nhiều để phát triển sự nghiệp, căng thẳng, thường sử dụng rượu bia, thuốc lá, sử dụng thức ăn nhanh, thức khuya... gây mất hứng thú ít nhiều với chuyện phòng the, không còn sung mãn như trước, tần suất quan hệ giảm đi. Song, điểm cộng cho đàn ông lứa tuổi này sự từng trải, dày dặn kinh nghiệm, biết cách yêu để đạt cảm giác thăng hoa và sự hòa hợp của đôi bên.
Đàn ông sau 40 tuổi
Sau độ tuổi 40, testosterone của đàn ông liên tục giảm sút, kèm theo đó là sự xuất hiện của các căn bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, cholesterol cao, béo phì và các loại thuốc điều trị khiến quý ông gặp trở ngại khi quan hệ tình dục như: rối loạn cương dương, giảm ham muốn, khó hoặc mất nhiều thời gian để "lên đỉnh", khó có con... Điều này khiến nhiều nam giới mất tự tin.
Bác sĩ Thiện cho biết, suy giảm chức năng tình dục là một trong những biểu hiện của độ tuổi mãn dục nam nên nam giới cần chăm sóc sức khỏe kỹ lưỡng hơn. Yếu tố lão hóa bên trong cơ thể do hệ trục não bộ - tuyến yên - tinh hoàn không còn phối hợp nhịp nhàng, ăn ý khiến cho quá trình sản sinh testosterone tự nhiên sản xuất ngưng trệ. Ngoài ra, lối sống, dinh dưỡng là những yếu tố cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng sinh lý của nam giới.
Để cải thiện tình trạng này, trước hết, nam giới cần có lối sống lành mạnh, chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, kiểm soát stress, không nên thức khuya, duy trì tập luyện thể chất đều đặn, ưu tiên các môn thể thao kích thích sản sinh nội tiết tố nam như tập tạ, kegel, bơi lội, chạy nước rút.
Bên cạnh đó, cần chú ý chế độ dinh dưỡng khoa học, ưu tiên bổ sung các dưỡng chất kích thích cơ thể tăng sản sinh testosterone (hải sản, rau xanh, dưa hấu, chuối, bơ, lựu), giảm tinh bột, hạn chế rượu bia, thuốc lá...
Bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện khám bệnh tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM. Ảnh: Bệnh viện cung cấp
Khi đã điều chỉnh tất cả những điều trên nhưng không thể cải thiện "bản lĩnh" của phái mạnh, hoặc có những triệu chứng ảnh hưởng đến chất lượng sống, nam giới nên thăm khám chuyên khoa Nam học để được kiểm tra sức khỏe cũng như có hướng điều trị tích cực từ sớm. Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng liệu pháp thay thế testosterone bằng đường uống, tiêm hoặc dán.
Quyên Phan