Theo bác sĩ Phạm Xuân Long (khoa Nam học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM), chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nền tảng, phòng ngừa các bệnh lý có thể xảy đến (tim mạch, huyết áp cao, béo phì), mà còn là giải pháp hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý của nam giới một cách an toàn. Thay vì các bữa ăn lấp đầy dạ dày, thì nên sử dụng các thực phẩm có tuyển chọn, giúp tối ưu hóa khả sinh lý của cơ thể.

Một số thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh lý, nam giới cần lưu ý:

Hàu: Đây là thực phẩm được đề cập nhiều khi nhắc đến sinh lý đàn ông, bởi hàu chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường testosterone trong máu, tăng ham muốn, cải thiện quá trình cương dương, cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng. Bên cạnh hàu, những hải sản như tôm, cua, thịt heo, thịt bò, ngũ cốc cũng giàu kẽm mọi người có thể sử dụng luân phiên các nguồn thực phẩm này.

Cá hồi: Loại cá này giàu axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và đời sống chăn gối. Chất béo không hòa tan Omega-3 ngăn ngừa sự tích tụ các mảng xơ vữa trong động mạch giúp dòng máu được lưu thông tốt hơn. Khi hệ tuần hoàn được hoạt động trơn tru sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở nam giới. Để đạt hiệu quả, quý ông nên ăn cá hồi 2-3 lần/tuần.

Trứng gà: Thực phẩm quen thuộc này dồi dào vitamin A, B, C, D và các khoáng chất dồi dào như sắt, kẽm... Những dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe toàn thân, mà còn cung cấp năng lượng cho quá trình "yêu" thêm sung mãn. Đặc biệt, lòng trắng trứng gà cũng có công dụng tăng cường dưỡng khí, kích thích ham muốn, giúp phái mạnh có nhiều cảm xúc. Tuy nhiên, để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, nam giới nên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần.

Táo: Loại quả này chứa polyphenols và chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn, giúp quá trình cương diễn ra nhanh hơn, đồng thời tăng khoái cảm cho nam giới. Đặc biệt, vỏ táo có chứa acid ursolic, đây là hợp chất có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh lý này ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh lý của nam giới, gây ra các triệu chứng như rối loạn xuất tinh, thậm chí liệt dương. Các quý ông nên ăn táo cả vỏ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và duy trì khả năng sinh lý mạnh mẽ.

Dưa hấu: Trong dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline giúp kích hoạt mạch máu thư giãn. Khi hợp chất này đi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành L-Arginine, có tác dụng tăng cường nồng độ Nitric Oxide trong cơ thể, giúp làm giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Nhờ đó, tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở nam giới sẽ được hỗ trợ. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa chất lycopene, là một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

Chocolate đen: Được mệnh danh là "chất xúc tác" cho tình yêu, bởi thành phần phenylethylamine (PEA) kích thích và sản sinh ra dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, tăng cảm giác hạnh phúc, vui vẻ và sảng khoái hơn. Không chỉ dừng lại ở đó, chocolate đen còn là bảo bối cho nam giới mạnh mẽ hơn ở chốn phòng the. Chocolate đen có chứa L-Arginine, là một amino acid giúp tăng lượng Nitric Oxide, tăng cường quá trình lưu thông máu tốt hơn, kích thích ham muốn tình dục và quá trình cương dương diễn ra dễ dàng, dễ đạt được cực khoái khi ân ái.

Hành tây: Hành tây có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe tình dục đối với nam giới, chúng có thể tăng cường lượng testosterone trong máu một cách tự nhiên, cải thiện khả năng ham muốn, ngăn ngừa quá trình rối loạn cương dương nhờ thành phần sulfide hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol, cân bằng huyết áp và giúp máu lưu thông được dễ dàng. Ngoài ra, hành tây có chứa phytochemical có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp nam giới dẻo dai, tăng sức chịu đựng, chống lại các bệnh lý có hại cho cơ thể.

Tỏi: Tỏi là "cộng sự" đắc lực cho người bị nhược dương hoặc liệt dương. Ăn tỏi chữa yếu sinh lý vì nó làm tăng ham muốn tình dục. Theo các nhà khoa học, sự cương cứng của dương vật cần sự kích hoạt của một loại enzyme là nitric oxide synthase. Những hợp chất có trong tỏi giúp sản sinh ra loại enzyme này, giúp kéo dài thời gian cương cứng. Đó là lý do tỏi có tác dụng tốt đối với sức khỏe tình dục của nam giới. Đồng thời, các chất Creatinine, Allithiamine được tạo bởi vitamin B1 và Allicin có trong tỏi cũng là thành phần chính tham gia vào hoạt động của cơ bắp, giúp loại bỏ tình trạng mệt mỏi và nâng cao thể lực cho nam giới.

Nhu cầu tình dục là bản năng mạnh mẽ của phái mạnh. Tuy nhiên, tuổi tác và nhiều tác động từ bên ngoài như căng thẳng, thức khuya, sử dụng thức ăn nhanh, rượu bia, ít vận động... khiến khả năng sinh lý xuống dốc.

"Do vậy, bên cạnh xây dựng lối sống lành mạnh, thăm khám sức khỏe định kỳ, nam giới cần một chế độ dinh dưỡng cân đối. Tăng cường danh sách thực phẩm kể trên giúp nam giới giữ phong độ sung mãn, bền lâu theo năm tháng", bác sĩ Xuân Long nhấn mạnh.

Quyên Phan