Thủ dâm là một hành vi tình dục tự nhiên. Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết nếu lạm dụng thủ dâm có thể gây nghiện cùng nhiều tác hại cho sức khỏe như rối loạn tâm lý, suy nhược cơ thể, kém tập trung. Thủ dâm quá mức còn làm tăng nguy cơ tổn thương bộ phận sinh dục, giảm ham muốn, xuất tinh sớm, giảm chất lượng tinh trùng. Tinh hoàn làm việc nhiều hơn có thể dẫn đến viêm tinh hoàn, viêm túi tinh, viêm mào tinh hoàn.

Bác sĩ Vĩnh Bình cho hay thủ dâm cũng như quan hệ tình dục không nên quá đà, mỗi tuần chỉ nên 1-3 lần, tùy trường hợp, độ tuổi, sức khỏe. Nên thực hiện nhẹ nhàng, tránh gây tổn thương cơ quan sinh dục, không nên dùng dụng cụ hỗ trợ và hạn chế xem phim nhạy cảm.

Thủ dâm đúng cách, vừa phải, có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ cải thiện đời sống tình dục.

Giải tỏa căng thẳng: Trạng thái cực khoái giúp giải phóng oxytocin, nhờ đó giảm cortisol trong cơ thể, thúc đẩy thư giãn và điều hòa các phản ứng căng thẳng.

Giảm đau: Khi đạt cực khoái cơ thể giải phóng hormone endorphin - thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể và endocannabinoids - hormone điều chỉnh quá trình đau và viêm của cơ thể. Nhờ đó, các chứng đau nửa đầu và một số chứng đau đầu chùm có thể giảm.

Cải thiện tâm trạng: Thủ dâm có thể làm tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và oxytocin, những chất này điều chỉnh tâm trạng và tăng cảm giác hạnh phúc.

Cải thiện giấc ngủ: Khi oxytocin, norepinephrine và serotonin được giải phóng trong quá trình này giúp giảm căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tăng ham muốn tình dục: Đây cũng là cách duy trì ham muốn tình dục và làm gia tăng hormone dopamine, endorphin và oxytocin mang lại cảm giác dễ chịu, hứng thú hơn. Trong một số trường hợp, thủ dâm đúng cách được xem là biện pháp điều trị cho người bị rối loạn chức năng tình dục và giảm ham muốn tình dục, theo bác sĩ Bình.

Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt: Xuất tinh thường xuyên có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Cơ sàn chậu khỏe hơn: Các cơn co thắt diễn ra trong quá trình thủ dâm giúp củng cố cơ sàn chậu, nhờ đó ngăn ngừa rối loạn cương dương và chứng tiểu không tự chủ.

Cải thiện chức năng miễn dịch: Đây cũng là cách làm tăng mức độ prolactin và endocannabinoids, hai hormone giúp điều chỉnh miễn dịch cho cơ thể.

Bác sĩ Vĩnh Bình cho biết thêm các cặp vợ chồng nên duy trì đời sống tình dục lành mạnh để tránh phụ thuộc hay ám ảnh việc thủ dâm. Thẳng thắn chia sẻ mong muốn, nhu cầu của mình với đối phương. Khi có bất kỳ vấn đề về sức khỏe hay sinh lý, cả hai nên đi khám đúng chuyên khoa để bác sĩ đưa ra giải pháp khắc phục phù hợp.

Mỗi người cần cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao vừa sức. Nam giới có thể bổ sung các tinh chất thiên nhiên như eurycoma longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và tinh chất hàu đại dương giúp kích thích cơ thể sản sinh testosterone nội sinh theo nhu cầu tự nhiên. Nhờ đó, tăng ham muốn tình dục, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, làm chậm quá trình mãn dục nam.

Nữ giới có thể bổ sung tinh chất từ các thảo dược như lepidium meyenii và p. leucotomos giúp cơ thể tự sản xuất bộ ba nội tiết tố estrogen, progesterone, testosterone đúng theo nhu cầu cơ thể. Từ đó, phái đẹp có thể tăng cường sức khỏe sinh lý và duy trì sắc đẹp.

Nguyễn Diễm