Thiếu hụt vitamin A, B, C, D ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin, dopamine, có thể dẫn đến căng thẳng, rối loạn giấc ngủ.
Ổi, cam, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cà chua cung cấp vitamin C, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, phòng bệnh.
Cam không phải là quả cung cấp vitamin C nhiều nhất mà sơ ri, ổi, dâu tây, vải, ớt chuông cũng chứa vitamin này, hàm lượng còn cao hơn.
Vitamin C có lợi cho người bệnh suy thận, giảm nguy cơ ung thư thận, nhưng nếu sử dụng liều lượng cao thường xuyên có thể gây hại.
Thực phẩm giàu vitamin C và kẽm như quả bơ, rau bina, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu Lima chống oxy hóa vừa hỗ trợ miễn dịch, phòng bệnh.
Chảy máu cam xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến hơn ở trẻ dưới 15 tuổi, xử lý không đúng cách có thể khiến tình trạng tăng nặng, nguy hiểm.
Ổi, kiwi, dâu tây, cam, bưởi cung cấp vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa thiếu hụt dưỡng chất này.
Trẻ bổ sung đủ vitamin C góp phần tăng cường miễn dịch, cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh ung thư, giảm triệu chứng cúm.
Cam có nhiều vitamin C nên gia đình tôi thường mua trữ dùng ăn và ép nước uống. Vậy ăn bao nhiêu cam một ngày là đủ? (Hồng, TP HCM)
Cam giàu vitamin C hoạt động như chất chống oxy hóa hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm viêm và phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tim.
Khoai lang, cam, bông cải xanh, ớt chuông, đu đủ đều giàu vitamin C và carotenoid có thể phòng ngừa ung thư dạ dày.
Bông cải xanh, gừng, táo, cà chua, cam giàu vitamin C, chất chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và phòng cảm cúm khi trời lạnh.
Súp lơ giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C có tác dụng chống viêm, góp phần ức chế khối u ác tính phát triển, tăng cường hệ miễn dịch.
Ổi, dâu tây, đu đủ, cam đều chứa lượng lớn vitamin C có tác dụng chống viêm, hỗ trợ bảo vệ tế bào trước gốc tự do, phòng ung thư.
Cam quýt, ổi, cà chua giàu vitamin C, hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen, tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh.
Vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen, giữ làn da tươi trẻ, tăng cường hấp thu sắt và bảo vệ sức khỏe trái tim.
Tôi hay chảy máu cam, nhất là vào mùa khô hanh, có nguy hiểm không? Tôi nên bổ sung thực phẩm gì để phòng tránh? (Vân Anh, Đồng Nai)
Quả mọng, sữa chua, cá hồi giàu vitamin, kẽm, sắt, canxi, omega-3 giúp trẻ tăng đề kháng, phòng nhiều bệnh.
Cá hồi, tỏi, thịt nạc, khoai lang, cà chua giàu các chất dinh dưỡng như omega-3, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống cảm lạnh.
Tinh chất vitamin C nên dùng vào ban ngày, trước khi thoa kem dưỡng ẩm và kem chống nắng để giảm tác hại khi da tiếp xúc với tia bức xạ từ mặt trời.
