Mẹ bầu dễ bị suy giảm đề kháng, ưu tiên dùng thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin C, D, sắt, kẽm, axit folic, phospho… giúp nâng cao sức khỏe.
Protein động vật, thực vật cung cấp những những chất có lợi, tuy nhiên mỗi loại đều tồn tại nhược điểm.
Đậu nành giàu protein, chất xơ có lợi nhưng có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp ở người có thể trạng yếu nếu tiêu thụ nhiều.
Dinh dưỡng khoa học với thực phẩm lành mạnh, liều lượng hợp lý giúp xương chắc khỏe, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện tâm trạng.
Chuối hỗ trợ tăng cường sức khỏe tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân nhờ chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, ít calo.
Chọn môn thể dục phù hợp, ăn uống đủ chất, ưu tiên đạm, sữa… giúp trẻ duy trì cân nặng hợp lý dù vận động nhiều trong hè.
Bổ sung thực phẩm giàu protein như trứng, hạnh nhân, phô mai... giúp cơ thể tăng cường phát triển cơ bắp, hỗ trợ giảm cân.
Cha mẹ cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm, đúng giờ, dùng bữa cùng các thành viên giúp bé thích thú với thực phẩm, giảm kén ăn.
Dưa chuột có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều nước, một số vitamin, khoáng chất góp phần bảo vệ trái tim, cân bằng huyết áp.
Ăn tối 2-3 giờ trước khi đi ngủ giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa đầy đủ thức ăn, duy trì giấc ngủ ngon.
Tỏi giúp hỗ trợ giảm triệu chứng cảm lạnh thông thường, góp phần giúp giảm huyết áp, cân bằng mức cholesterol.
Bảo quản tốt thực phẩm, lưu công thức nấu ăn yêu thích, cân bằng nhóm chất, giúp xây dựng bữa ăn khoa học, cải thiện sức khỏe.
Sôcôla đen, quả bơ, cá béo, trứng... giàu chất béo tốt, cung cấp cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường miễn dịch.
Ăn uống theo cảm xúc, nuốt chửng thực phẩm, không nhai kỹ, ăn vặt không kiểm soát... là những thói xấu ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cơ thể mất nước, mệt mỏi, ăn uống không cân bằng, dung nạp thực phẩm nhiễm khuẩn do thời tiết nóng nực… khiến trẻ dễ mắc rối loạn tiêu hóa.
Mẹ bầu ốm nghén nặng nên chia nhỏ bữa ăn và ưu tiên bổ sung protein, lipid, kẽm, sắt, vitamin C, B… để thai nhi phát triển, hạn chế nghén.
Vitamin D hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm trầm cảm, hỗ trợ phòng bệnh tim mạch.
Tiêu thụ quá ít chất đạm, lạm dụng rượu, thực phẩm nhiều đường làm tăng nguy cơ tích trữ mỡ bụng.
Vitamin E giúp giảm dấu hiệu của stress oxy hóa, kiểm soát chứng đau bụng kinh ở phụ nữ, phòng ngừa bệnh tim.
Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp trẻ bị sốt xuất huyết nâng cao sức khỏe, tăng đề kháng, giảm nguy cơ bệnh nặng, nhanh hồi phục.
