Ngủ đủ giấc và giảm stress, tập thể dục thường xuyên, tiêu hao nhiều calo góp phần giảm mỡ toàn thân, giữ vóc dáng cân đối và cải thiện sức khỏe.
Uống cà phê nhiều đường, không ăn chất xơ, bỏ bữa hoặc ăn sáng muộn có thể làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, giảm cân không hiệu quả.
Hà NộiBà Lan, 55 tuổi, béo phì, ngồi xe lăn do thoái hóa khớp gối nặng, sau một tháng điều trị giảm 4 kg có thể đi lại nhẹ nhàng.
TP HCMChị Ngọc, 37 tuổi, chi 30 triệu đồng mua bút tiêm giảm cân trên mạng, sau một tháng sử dụng bị tăng cân, chóng mặt, lơ mơ.
Tôi bị thừa cân. Nếu bỏ bữa sáng, chỉ ăn trưa và tối có giúp giảm cân nhanh, hiệu quả không? (Ngọc Chi, Hưng Yên)
TP HCMBà Xanh, 55 tuổi, đứt dây chằng gối nhưng khó phẫu thuật, quyết giảm cân để hạn chế áp lực lên xương khớp và dây chằng.
Con trai tôi 13 tuổi, cao 1,55 m, nặng 68 kg, thích đồ chiên rán và nước ngọt. Tôi nên làm gì để giảm cân cho con an toàn? (Mai Thùy, Nghệ An)
Một số người ăn kiêng theo chế độ "eat clean" song nạp nhiều hơn mức bình thường, không cân bằng dinh dưỡng, ít uống nước, khiến cân nặng không giảm mà còn tăng.
Người thừa cân nên thường xuyên ăn cam, dâu tây, việt quất bởi chất xơ dồi dào trong trái cây giúp no lâu, thúc đẩy đốt mỡ.
Hà NộiBà Chi, 68 tuổi, nặng hơn 93 kg, cao 1,5 m, đau khớp gối, sau khi giảm 10 kg bớt đau khớp gối, di chuyển dễ dàng hơn.
Chỉ số BMI của tôi 22 nhưng bụng nhiều mỡ, vòng bụng khoảng 85 cm. Tôi có cần giảm cân không khi BMI vẫn trong ngưỡng bình thường?
Gai đen là bệnh rối loạn sắc tố da, xuất hiện các đốm nâu nhạt, đen ở các nếp gấp da cổ, nách, bẹn, dưới ngực, thường gặp ở người thừa cân, béo phì.
Tôi cao 1,72 m, nặng 95 kg. Có phải người bị béo phì như tôi mắc bệnh cúm sẽ nặng hơn và dễ biến chứng không? (Quốc Huy, 38 tuổi, Hà Nội)
TP HCMChị Hồng, 36 tuổi, béo phì, thi thoảng đau, khó chịu vùng bụng bên phải, mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn kéo dài, bác sĩ xác định gan nhiễm mỡ độ hai.
Một năm nay công việc không thuận lợi nên tôi thường xuyên căng thẳng và tăng cân bất thường. Có phải căng thẳng gây tăng cân? (Hoài An, TP HCM)
Tăng cường vận động, không bỏ bữa sáng, ưu tiên trái cây và rau xanh, giúp lấy lại vóc dáng sau những ngày Tết ăn uống thả ga.
TP HCMJatinder, 39 tuổi, nặng gần 94 kg, cố gắng giảm cân để cải thiện vóc dáng, ngăn rối loạn mỡ máu và gan nhiễm mỡ nặng hơn.
Hà NộiAnh Mạnh, 38 tuổi, thừa cân, vòng bụng 103 cm, giảm cân bất thành do vẫn uống rượu bia hàng tuần.
TP HCMChị Hà, 35 tuổi, cao 1,5 m nặng 60 kg, mong giảm 7-8 kg trong một tháng nên ăn kẹo được quảng cáo "giảm cân" khiến tim đập nhanh, tăng cân thay vì giảm.
Giảm cân bằng cách nhịn ăn liên tục, tập luyện cường độ cao có thể dẫn đến mất nước, mệt mỏi, suy kiệt.
