Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các động tác tập bụng dễ thực hiện tại nhà, giúp đốt mỡ thừa, cho cơ bụng săn chắc.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài tập bụng trong 7 ngày, mỗi ngày 12 phút, tác động đến các nhóm cơ bụng, cho vòng eo săn gọn.
Hai HLV Quốc Cơ, Hồng Phượng hướng dẫn các động tác tập trong 10 phút, tập trung vào các nhóm cơ bụng dưới, giữa, cơ liên sườn giúp tan mỡ bụng.
Chuỗi động tác plank đơn giản, tăng sức mạnh cơ bắp, đốt mỡ, giảm đau lưng và giảm bụng cấp tốc cho người lười.
Chuỗi squat, bật nhảy, lunges, plank trong 5 phút giúp đốt chất béo hiệu quả, nhất là vùng bụng dưới, tạo cơ bụng 6 múi cho nữ.
Bài tập gập bụng, nâng cao gối, plank cường độ cao, không cần tạ giúp săn chắc bụng, hông, phù hợp với cả người mới tập luyện.
Huấn luyện viên Giàu Phú hướng dẫn bài tập bụng đơn giản với ghế tập, thực hiện từ ba đến bốn lần mỗi ngày tùy thể lực mỗi người.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập cho phần mông, hông, đùi thon gọn, tiêu mỡ. Mỗi động tác thực hiện trong 45 giây, lặp lại 3 lần.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn 9 động tác tập bụng cường độ cao, không cần tạ để săn chắc bụng, hông, phù hợp với cả nam và nữ.
Chuỗi động tác gập bụng, nâng cao đùi, vặn mình... giúp đốt mỡ, tạo múi và săn chắc vòng hai cho nam giới mà không cần tạ nặng.
Chuỗi động tác gập bụng không cần tạ hay dây kháng lực, có thể tập tại nhà, giúp chị em giảm mỡ bụng, thắt eo, tạo cơ bụng.
Ngoài cardio hay tập với tạ nặng, bạn có thể lựa chọn bài tập đơn giản như hít đất, gập bụng, vặn người, nâng gối để săn chắc cơ bụng tại nhà.
Kết hợp hít đất, chống đẩy, tay chống sau lưng với ghế giúp siết cơ bụng, đốt mỡ thừa, cho bạn vòng eo thon gọn.
Động tác plank siết chặt cơ bụng trong thời gian dài, đốt mỡ bụng hiệu quả đồng thời săn chắc phần hông, lưng và bắp tay, chân.
Động tác plank, đạp xe, squat hai bên... tạo đường nét vòng ba đầy đặn và hai chân chắc khỏe, thon gọn mông đùi phái đẹp.
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn chuỗi động tác đơn giản cho bụng thon gọn, siết eo và săn chắc hông.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn 10 động tác cho vùng eo, lưng, hông giúp đốt mỡ thừa, nâng cơ và cải thiện số đo vòng hai.
15 phút mỗi sáng thức dậy với các bài tập plank, người nhện, xoay hông... giúp đốt mỡ bụng hiệu quả, cho tinh thần sảng khoái chào ngày mới.
Các động tác bụng được thiết kế ở mức độ trung bình giúp các bạn mới bắt đầu có thể dễ dàng tập luyện.
Bài tập plank, chống đẩy, nâng cao đùi, gập bụng... cường độ cao liên tục trong 8 phút giúp tiêu hao calo hiệu quả, săn chắc vòng hai.
