Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn 10 động tác cho vùng eo, lưng, hông giúp đốt mỡ thừa, nâng cơ và cải thiện số đo vòng hai.
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn chuỗi động tác đơn giản cho bụng thon gọn, siết eo và săn chắc hông.
Kết hợp hít đất, chống đẩy, tay chống sau lưng với ghế giúp siết cơ bụng, đốt mỡ thừa, cho bạn vòng eo thon gọn.
Ngoài cardio hay tập với tạ nặng, bạn có thể lựa chọn bài tập đơn giản như hít đất, gập bụng, vặn người, nâng gối để săn chắc cơ bụng tại nhà.
Chuỗi động tác gập bụng không cần tạ hay dây kháng lực, có thể tập tại nhà, giúp chị em giảm mỡ bụng, thắt eo, tạo cơ bụng.
Chuỗi động tác gập bụng, nâng cao đùi, vặn mình... giúp đốt mỡ, tạo múi và săn chắc vòng hai cho nam giới mà không cần tạ nặng.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn 9 động tác tập bụng cường độ cao, không cần tạ để săn chắc bụng, hông, phù hợp với cả nam và nữ.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập cho phần mông, hông, đùi thon gọn, tiêu mỡ. Mỗi động tác thực hiện trong 45 giây, lặp lại 3 lần.
Huấn luyện viên Giàu Phú hướng dẫn bài tập bụng đơn giản với ghế tập, thực hiện từ ba đến bốn lần mỗi ngày tùy thể lực mỗi người.
Bài tập gập bụng, nâng cao gối, plank cường độ cao, không cần tạ giúp săn chắc bụng, hông, phù hợp với cả người mới tập luyện.
Chuỗi squat, bật nhảy, lunges, plank trong 5 phút giúp đốt chất béo hiệu quả, nhất là vùng bụng dưới, tạo cơ bụng 6 múi cho nữ.
Chuỗi động tác plank đơn giản, tăng sức mạnh cơ bắp, đốt mỡ, giảm đau lưng và giảm bụng cấp tốc cho người lười.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn bài tập cơ bụng tại nhà giúp săn chắc vòng bụng, tạo hình bụng 6 múi.
Huấn luyện viên thể hình Chloe Ting hướng dẫn bài tập bụng 10 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ, tăng cơ, săn chắc vòng eo.
Huấn luyện viên Nutrihome hướng dẫn bài tập giúp cơ bụng săn chắc, giảm mỡ, nâng cao sức khỏe trong thời gian giãn cách tại nhà.
Huấn luyện viên Taka Đỗ hướng dẫn các bài tập bụng tại nhà dành cho phái nữ giúp đốt mỡ, săn chắc vòng eo.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn 6 bài tập bụng tại nhà dành cho nam giới giúp săn chắc cơ bụng hiệu quả, tạo hình bụng 6 múi.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn 5 bài tập với sự hỗ trợ của ghế, có thể tập tại công viên hoặc sofa tại nhà giúp săn chắc cơ bắp, rèn cơ bụng 6 múi.
Các bài tập bụng ngay sau khi thức dậy giúp tinh thần sảng khoái, đốt cháy calo, săn chắc vòng eo.
Chuỗi bài tập carido kết hợp cơ bụng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch đồng thời tác động cơ cốt lõi giúp vùng bụng săn chắc.
