Bài tập plank, chống đẩy, nâng cao đùi, gập bụng... cường độ cao liên tục trong 8 phút giúp tiêu hao calo hiệu quả, săn chắc vòng hai.
Bài tập plank kích thích tiêu hao năng lượng, giảm mỡ bụng, tăng khả năng giữ thăng bằng cải thiện vóc dáng.
Thử thách dành cho cơ bụng trên, bụng dưới, eo, hông, lưng để có cơ bụng khỏe và phát triển đều. Lưu ý, khởi động kỹ trước khi tập, tránh chấn thương
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập bụng tại nhà trong 30 phút. Mỗi bài tập thực hiện từ 3 đến 4 lần.
Bài tập bụng ở tư thế đứng được thiết kế trong 10 phút với sự hỗ trợ của tạ tay, tác động vào các nhóm cơ bụng, đốt mỡ cho vòng eo thon thả.
Duy trì hàng ngày tập plank xoắn, đá chân trước, nằm nhấc chân... tác động đến nhóm cơ bụng dưới, cho vòng eo thon.
Buổi sáng là thời gian lý tưởng để hít thở không khí trong lành và tăng hiệu quả tập luyện với các biến thể plank và chống đẩy.
Mỗi ngày bạn dành ra 15 phút thực hành các bài tập bụng với ghế, tác động đến các cơ bụng trên và dưới, cho vòng eo thon thả.
Chuỗi bài tập carido kết hợp cơ bụng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch đồng thời tác động cơ cốt lõi giúp vùng bụng săn chắc.
Huấn luyện viên Arica Sky hướng dẫn bài tập 8 phút tập trung sức mạnh vào vùng cơ bụng, giúp đánh tan mỡ thừa, tạo nét cơ bụng.
Các bài tập ngay sau khi thức dậy như chuyền gối, gập bụng, đá chân sẽ giúp bạn có "vòng eo con kiến".
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn các động tác gập bụng biến thể, plank, đá chân... đốt mỡ vùng bụng, giúp bạn gái có vòng eo săn chắc.
Tập nâng đùi, nằm nhấc chân, tay chạm mũi chân... 2-3 lần mỗi tuần giúp cơ bụng săn chắc tạo hình 6 múi.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn các động tác crunch ngược, crunch xoắn, plank... giúp đánh tan phần mỡ bụng dưới.
Các bài tập bụng ngay sau khi thức dậy giúp tinh thần sảng khoái, đốt cháy calo, săn chắc vòng eo.
Gập bụng hình chữ V, plank, tập cơ bụng... giúp đốt cháy mỡ hiệu quả tại nhà, cải thiện vóc dáng.
Bốn phút tập Tabata sẽ đốt cháy tới 360 calo, hiệu quả hơn hai giờ đi bộ hay một giờ đạp xe trong phòng tập.
Các biến thể mô phỏng động tác leo núi giúp kích thích cơ bụng hoạt động, giúp đốt cháy mỡ bụng.
Plank, V-ups, gập bụng xe đạp, squat nghiêng... giúp cơ bụng săn chắc, thon gọn.
Gập bụng kiểu sao biển, gập sườn hình tam giác... tác động mạnh lên các nhóm cơ bụng giúp đánh tan mỡ, săn chắc vòng eo.
