Theo tờ The Sun (Anh), làn sóng Covid-19 ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tình dục nam giới, khiến số lượng nam giới bị xuất tinh sớm tăng mạnh. Tỷ lệ tìm kiếm liên quan đến vấn đề này tăng gấp đôi kể từ tháng 5/2020.

Nguyên nhân được cho là nam giới bị căng thẳng trong đại dịch do khó khăn tài chính, trở ngại trong công việc và cuộc sống. Xuất tinh sớm cũng như các rối loạn khác về chức năng tình dục khiến nam giới kém tự tin, khó khăn duy trì mối quan hệ tình cảm, kèm theo là sự đi xuống về sức khỏe thể chất, tinh thần.

Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, theo bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện, Khoa Nam học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, trước mắt, nam giới nên áp dụng nhiều phương pháp khác nhau từ tập luyện, dinh dưỡng, thay đổi lối sống, sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Bài tập Kegel

Bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện chia sẻ thêm, có nhiều bài tập dễ thực hiện tại nhà giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Trong đó, bài tập Kegel là phổ biến. Kegel góp phần giúp nam giới tập cơ sàn chậu (cơ mu cụt), có tác dụng cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, chứng són tiểu. Bài tập này cũng hỗ trợ cải thiện sức khỏe bàng quang và kiểm soát đường tiết niệu, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt.

Cơ sàn chậu nằm ở giữa hai chân ở vùng thắt lưng từ xương cụt đến xương mu phía trước. Nhóm cơ này có vai trò nâng đỡ và kết nối các cơ quan trong vùng chậu như bàng quang, ruột. Để xác định vị trí của nhóm cơ này, bạn có thể nín tiểu giữa chừng và cơ sàn chậu giúp co thắt để thực hiện.

Bài tập Kegel có thể thực hiện ở mọi tư thế như đứng, nằm, ngồi, nhưng nằm sẽ dễ thực hiện nhất với các bước như sau:

- Nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm tập, hai chân và tay duỗi thẳng

- Co đầu gối sao cho đùi và cẳng chân tạo thành một góc khoảng 75 đến 90 độ

- Kéo căng cơ sàn chậu, nâng vùng thắt lưng lên và giữ nguyên trong 5 giây

- Từ từ giãn cơ sàn chậu và trở về trạng thái ban đầu

- Lặp lại động tác này 10 lần, thực hiện 3-4 lần mỗi ngày

Khi đã tập thành thạo, bạn có thể tăng dần độ khó bằng cách siết chặt cơ sàn chậu thật mạnh, giữ trong 10 giây hoặc càng lâu càng tốt. Để bài tập Kegel đạt hiệu quả, bạn phải kiên trì, thực hiện mỗi ngày và duy trì thường xuyên.

Ngoài Kegel, có một số bài tập yoga cũng tác động vào cơ sàn chậu hỗ trợ nam giới cải thiện xuất tinh sớm, tăng sức mạnh và sức bền như bài tập tư thế cánh cung, tư thế rắn hổ mang, tư thế châu chấu...

Bổ sung dưỡng chất, lối sống lành mạnh

Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối là yếu tố cần thiết giúp nam giới duy trì sức khỏe toàn thân nói chung và sức khỏe sinh lý nói riêng. Các thực phẩm có lợi cho sức khỏe nam giới gồm các loại thịt, động vật có vỏ mà hàu là tiêu biểu, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, quả óc chó, hạnh nhân. Các loại trái cây như dưa hấu, bơ, dâu tây...

Nhằm cung cấp các dưỡng chất cần thiết nâng cao sức mạnh và sự dẻo dai cho nam giới, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và khám phá ra công dụng từ bộ ba tinh chất gồm Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và tinh chất hàu đại dương. Các tinh chất này khi đi vào cơ thể góp phần thúc đẩy sự sản sinh testosterone và nitric oxide nội sinh. Testosterone giúp tăng ham muốn và duy trì sinh lực, nitric oxide là yếu tố hỗ trợ giãn mạch, thúc đẩy quá trình cương cứng.

Giáo sư, tiến sĩ Trần Quán Anh - Chủ tịch Hội Y học Giới tính Việt Nam chia sẻ, cùng với phát hiện về testosterone nội sinh, việc khám phá ra nitric oxide là bước tiến trong quá trình đi tìm giải pháp cho vấn đề yếu sinh lý, rối loạn cương và cải thiện xuất tinh sớm ở nam giới.

Mặt khác, người bị xuất tinh sớm cần lưu ý giảm sử dụng chất kích thích, hạn chế tối đa uống bia rượu, hút thuốc lá và không nên thức khuya, tránh sinh hoạt không điều độ.

Theo bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện, sử dụng các bao cao su có độ dày hơn so với bình thường, không nên xem phim "tình cảm" quá nhiều. Thay vì cảm thấy mất tự tin và không muốn gần gũi, nam giới nên chia sẻ với người phụ nữ của mình để có được sự cảm thông, thấu hiểu và cùng tìm cách để giải quyết.

Tìm đến sự tư vấn từ bác sĩ

Nam giới xuất tinh sớm đã thực hiện các phương pháp tại nhà nhưng không cải thiện nên tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ nam khoa.

Theo bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện, mặc dù hiện nay nhiều người đã cởi mở hơn khi đề cập đến vấn đề sức khỏe sinh lý, nhưng nhìn chung nam giới vẫn cảm thấy ngại ngần và né tránh đi khám vì tâm lý sợ người ta biết, sợ mất mặt. Nam giới nên xem xuất tinh sớm cũng như các vấn đề sức khỏe khác, đi khám để nhận được sự tư vấn hợp lý, can thiệp ngay từ đầu, tránh bệnh tiến triển nặng hơn về sau. Hiện nay, không gian khám và quy trình khám được thiết kế để đảm bảo sự riêng tư và kín đáo.

Khoa Nam học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh thăm khám cho bệnh nhân theo tiêu chuẩn phòng dịch nghiêm ngặt hoặc trong thời gian dịch bệnh, bạn cũng gọi điện đặt hẹn để được khám online 1:1 (một bác sĩ và một bệnh nhân theo hình thức trực tuyến) với các bác sĩ và chuyên gia đầu ngành.

"Chăm sóc sức khỏe sinh lý nam giới rất quan trọng, kể cả trong thời điểm dịch bệnh. Điều này không chỉ giúp giữ gìn hạnh phúc riêng tư mà còn giảm các vấn đề tiêu cực ở bình diện xã hội", bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện nói thêm.

Ngọc An