Yoga là môn tập luyện tập trung vào cân bằng giữa tâm trí và cơ thể. Sự kết hợp của các tư thế, hoạt động của hơi thở và thiền định sẽ giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần.

Một số nghiên cho thấy yoga có thể cải thiện chức năng tình dục. Những người đàn ông khỏe mạnh (28-60 tuổi) hoàn thành 12 buổi tập yoga hàng tuần ghi nhận những cải thiện đáng kể trong tất cả các chức năng tình dục, bao gồm tăng ham muốn, thỏa mãn giao hợp, hiệu suất, sự tự tin, cương cứng, kiểm soát xuất tinh và đạt cực khoái.

Yoga cũng có tác động tích cực trên một số bệnh nhân đang điều trị ung thư tuyến tiền liệt. Những bệnh nhân tập yoga hai lần mỗi tuần trong một đợt xạ trị đã giảm đáng kể rối loạn chức năng tình dục cũng như cải thiện tiểu không kiểm soát và mệt mỏi.

Dù chưa có thống kê chính xác nhưng các chuyên gia nhận định yoga hỗ trợ cương dương thông qua sự kết hợp của các lợi ích thể chất như tăng lưu lượng máu, cải thiện sức khỏe tim, hô hấp và các tác động tâm lý bao gồm giảm căng thẳng và chánh niệm.

Có hai loại yoga cụ thể nhận được nhiều sự chú ý vì lợi ích tình dục.

Tantra yoga: Tantra yoga là một môn thực hành tâm linh giúp tăng cường chánh niệm và thường bao gồm các thực hành tình dục. Một số tư thế có thể được thực hành một mình hoặc với bạn tình.

Kundalini yoga: Bài tập này được gọi là yoga của nhận thức, kích hoạt năng lượng nằm ở đáy cột sống. Bài tập giúp kéo dài thời gian quan hệ và làm phong phú thêm khoái cảm tình dục.

Yoga cũng có nhiều tư thế khác nhau có thể giúp kích thích lưu lượng máu đến vùng háng và hỗ trợ chức năng của dương vật.

Garudasana (tư thế đại bàng): với đầu gối hơi khuỵu xuống, đặt chân phải xuống đất và bắt chéo chân trái qua đùi phải. Giữ trong 5 nhịp thở, sau đó lặp lại ở phía đối diện. Tư thế này tăng cường sức mạnh cho vùng xương chậu và giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản.

Uttanasana (tư thế gập người về phía trước): đứng thẳng và uốn cong thân về phía trước, không gập đầu gối, buông thõng hai cánh tay hướng xuống đất, thả lỏng đầu. Tư thế này khuyến khích sự linh hoạt của hông và có thể ngăn xuất tinh sớm và giữ lại tinh dịch.

Mandukasana (tư thế con ếch): Ngồi xổm, từ từ di chuyển đầu gối ra hai bên và hạ thấp thân về phía mặt đất. Hạ thấp cho đến khi cảm thấy căng ở đùi, duy trì động tác này trong năm nhịp thở. Tư thế này có tác dụng kéo căng cơ háng.

Paschimottanasana (tư thế gập người về phía trước): Ngồi xuống với hai chân thẳng với mặt, giữ cột sống thẳng, giơ tay qua đầu. Cúi người về phía trước, giữ cho chân thẳng, vươn cánh tay về phía chân xa nhất có thể nhưng vẫn đảm bảo thoải mái. Tư thế này tăng cường cơ sàn chậu, giúp tăng cường khả năng kiểm soát tiết niệu và chức năng dương vật tốt hơn.

Janu Sirsasana (tư thế ngồi) : từ tư thế ngồi, uốn cong chân trái vào sao cho gót chân trái ép vào đùi trong bên phải. Mở rộng chân phải ra trước mặt bạn. Cúi người ở phần thân trên chân phải, cố gắng chạm mũi vào đầu gối phải. Giữ trong năm nhịp thở. Lặp lại ở phía đối diện. Tư thế này có thể giúp tăng cường kích thích.

Anh Chi (Theo VeryWellHealth)