Thói quen làm tóc ngày Tết với các phương pháp uốn, duỗi, nhuộm hay sấy tạo kiểu khiến tóc dễ bị khô xơ, yếu, tăng nguy cơ gãy rụng. Chăm sóc tóc theo hướng kết hợp phục hồi từ ngoài và chăm sóc, nuôi dưỡng từ trong giúp mái tóc dần cải thiện.

Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, hướng dẫn những cách chăm sóc, phục hồi mái tóc bóng mượt, chắc khỏe sau Tết.

Điều chỉnh sinh hoạt

Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya và kiểm soát căng thẳng góp phần duy trì cân bằng nội tiết, đảm bảo hoạt động tốt của tế bào mầm tóc và cải thiện tuần hoàn máu đến da đầu - những yếu tố liên quan đến chu kỳ phát triển của sợi tóc. Khi nhịp sinh học ổn định, tế bào mầm tóc hoạt động hiệu quả hơn, kéo dài tối đa giai đoạn mọc tóc, giảm rụng tóc và hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe.

Cắt tỉa phần tóc hư tổn

Loại bỏ phần tóc chẻ ngọn, xơ rối để mái tóc trông khỏe hơn và ngăn hư tổn lan rộng lên thân tóc. Làm sạch tóc và da đầu đúng cách cũng tạo điều kiện để các dưỡng chất thẩm thấu hiệu quả hơn trong những bước chăm sóc tiếp theo.

Phục hồi và dưỡng ẩm

Tóc sau khi tạo kiểu bằng nhiệt hoặc hóa chất cần được cấp ẩm để cải thiện độ đàn hồi và giảm khô xơ. Nên chọn dầu gội dịu nhẹ, kết hợp ủ tóc định kỳ để phục hồi mái tóc khô, xơ rối, kém suôn mượt. Massage da đầu trong quá trình gội giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ nang tóc hấp thu dưỡng chất và góp phần giảm gãy rụng. Hạn chế tiếp tục uốn, sấy tạo kiểu, dùng kèm sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt.

Hạn chế tác động của nhiệt và hóa chất

Trong giai đoạn tóc yếu, việc tiếp tục uốn, nhuộm hoặc sử dụng máy tạo kiểu ở nhiệt độ cao khiến tóc liên tục chịu áp lực nhiệt và hóa chất, tình trạng hư tổn nặng hơn và làm chậm quá trình phục hồi. Giảm tần suất sấy, tạo kiểu và tránh nước quá nóng khi gội giúp bảo vệ lớp biểu bì tóc và rút ngắn thời gian phục hồi.

Tránh khói bụi và ánh nắng mặt trời

Tia cực tím và nhiệt độ của ánh nắng mặt trời cùng khói bụi ô nhiễm cũng tác động tiêu cực đến mái tóc đang hư tổn. Che chắn tóc bằng mũ, khăn hoặc áo khoác làm bằng chất liệu vải chống tia UV trước khi ra ngoài cũng cần thiết như việc bôi kem chống nắng bảo vệ da. Không để tóc ướt khi ra đường để không bị bám đầy khói bụi.

Nuôi dưỡng tóc từ bên trong

Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất giúp tóc phát triển chắc khỏe và phục hồi từ sâu bên trong. Protein cùng các loại vitamin và khoáng chất như biotin (vitamin B7), kẽm hay vitamin A, C, E tham gia vào quá trình hình thành và cấu trúc của sợi tóc. Những dưỡng chất giúp mọc tóc này thường có trong trứng, cá, thịt nạc, sữa, các loại đậu, rau xanh đậm, trái cây tươi, hạt và ngũ cốc nguyên cám.

Bác sĩ Tiến cho biết có thể cân nhắc bổ sung một số sản phẩm chứa tinh chất thiên nhiên nhằm hỗ trợ nuôi dưỡng và bảo vệ tế bào mầm tóc để phục hồi tóc hư tổn. Ở nữ giới, một số thành phần thường được sử dụng như cynatine, chiết xuất cỏ đuôi ngựa (horsetail), hạt bí ngô (pumpkin seed). Nam giới có thể tham khảo các thành phần như cynatine, chiết xuất cọ lùn (saw palmetto), tỏi đen (aged black garlic), nhân sâm mỹ (american ginseng).

Đình Diệu