Ngoại hình khỏe khoắn, mạnh mẽ

Theo GS.TS.BS Trần Quán Anh, Trưởng khoa Nam học - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, nam giới từ lúc trưởng thành đã mang những đặc tính riêng thuộc về giới như khung xương to, vai rộng, cơ bắp săn chắc, giọng nói trầm ấm, màu da, mái tóc toát lên vẻ khỏe khoắn... Những đặc tính này không phải "tự nhiên mà có", mà được quyết định bởi nội tiết tố nam testosterone.

Testosterone là hormone vô cùng quan trọng, tác động đến sức khỏe thể chất cũng như vẻ bề ngoài của nam giới, từ da, lông, tóc, khối cơ, xương... Nếu nam giới bị thiếu hụt nồng độ testosterone (dưới 300 nm/dl) thì ngoại hình cũng sẽ bị ảnh hưởng. Các biểu hiện thường thấy như cơ thể giảm khối cơ, tăng mỡ, bụng bự, da nhợt nhạt, tóc rụng, giọng nói giảm độ trầm và có thể bị khàn.

Sức khỏe tinh thần ổn định

Đặc trưng giới tính khiến nam giới thường được đánh giá cao ở sự ổn định về mặt cảm xúc, khả năng giữ bình tĩnh, tính quyết đoán và ra quyết định nhanh nhạy. Cũng bởi những đặc điểm này mà phái mạnh được coi là điểm tựa về mặt tinh thần. Tuy vậy, hiện nay, phái mạnh đang đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần như rối loạn lo âu, căng thẳng, dễ cáu gắt, giảm sự tập trung, nặng hơn là trầm cảm. Thậm chí, nhiều chuyên gia đã đưa ra khái niệm "mãn kinh ở nam giới" để chỉ các rối loạn về sức khỏe tinh thần mà cánh mày râu gặp phải vì thiếu hormone sinh dục testosterone với các biểu hiện tương tự như ở nữ giới khi họ thiếu estrogen.

Theo GS.TS.BS Trần Quán Anh, sự suy giảm testosterone không chỉ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe sinh lý như giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng cũng như các vấn đề đối với sức khỏe toàn thân như tăng lượng mỡ bụng và mỡ toàn thân, giảm khối lượng cơ và xương, mà còn tăng nguy cơ các vấn đề về rối loạn chuyển hóa cũng như dễ gây căng thẳng, khó tập trung, giảm trí nhớ.

Đời sống sinh lý sung mãn

Cánh đàn ông thường đề cập đến bản lĩnh nhằm ám chỉ sức khỏe sinh lý của họ. Thậm chí, nhiều người cho rằng sự mạnh mẽ về thể chất cũng... chẳng để làm gì nếu phong độ trồi sụt trong chuyện "gần gũi".

Sức khỏe sinh lý đàn ông được thể hiện qua ham muốn tình dục, khả năng cương dương mạnh mẽ và bền bỉ. Trong báo cáo từ Viện Kinsey (Mỹ), nơi chuyên nghiên cứu về tình dục, sinh sản và giới tính thì tần suất "gần gũi" được cho là bình thường nếu đạt các con số sau: khoảng 112 lần mỗi năm (tương đương 2 lần/ tuần) đối với người từ 18 đến 29 tuổi, 86 lần mỗi năm (tương đương 1,6 lần/ tuần) đối với người từ 30 đến 39 tuổi, 69 lần/ năm với những người trong độ tuổi từ 40 đến 49, trong khi con số này ở những người trong độ tuổi từ 50 trở lên là 52 lần/ năm.

GS.TS.BS Trần Quán Anh cho biết để có được cơ thể khỏe khoắn, sức khỏe tinh thần cũng như nguồn sinh lực sung mãn, nam giới cần có lối sống khoa học, cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, tập luyện đều đặn, dinh dưỡng hợp lý và bổ sung thêm các dưỡng chất đặc hiệu cho quý ông.

Tập luyện là một giải pháp hữu hiệu rèn luyện cả thể chất và tinh thần. Về mặt thể chất, vận động giúp xương chắc khỏe, tạo nên cấu trúc cơ rắn chắc. Về tinh thần, tập luyện với cường độ cao giúp con người rèn luyện khả năng vượt qua thử thách, sự tập trung cao độ và sự nhanh nhạy trong suy nghĩ. Các huấn luyện viên chia sẻ rằng rất nhiều lãnh đạo doanh nghiệp thường tập luyện tối thiểu 2 tiếng mỗi ngày để tăng sự bền bỉ và độ nhạy bén.

Về dinh dưỡng, nam giới nên tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin, kẽm, magie, omega-3 giúp kích thích cơ thể tăng sản sinh nội tiết tố nam cũng như tăng cường sự hoạt động của mạch máu. Các loại thực phẩm được khuyên dùng gồm hàu và hải sản, cá, thịt bò, các loại rau lá xanh, các loại trái cây như dưa hấu, chuối, bơ, lựu...

Đồng thời, các quý ông cũng có thể bổ sung các dưỡng chất đặc hiệu cho cơ thể bằng những thành phần đã được nghiên cứu và chứng minh về tác dụng thúc đẩy cơ thể tăng sản sinh nội tiết tố nam cùng các yếu tố cần thiết, từ đó giúp phái mạnh luôn mạnh mẽ cả về thể chất, tinh lần và nâng cao đời sống sinh lý.

Theo đó, bộ ba tinh chất Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp, tinh chất Hàu đại dương có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh testosterone nội sinh và nitric oxide. Trong đó, testosterone giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Nitric oxide là thành phần giúp giãn động mạch dương vật, tăng cường cung cấp máu đến "cậu nhỏ" , tăng khả năng cương cứng của đàn ông.

"Với việc đảm bảo được 2 yếu tố quan trọng là testosterone và nitric oxide, nam giới hoàn toàn có thể tự tin về sức khỏe thể chất, trí não và khả năng sinh lý, từ đó dễ dàng đạt được thành công hơn trong công việc và cuộc sống", GS.TS.BS Trần Quán Anh cho hay.

Giang Lê