Tóc khỏe mạnh thường mọc khoảng 0,35 mm mỗi ngày, tức khoảng 3,8 cm mỗi tháng và khoảng 15 cm mỗi năm. Hầu hết người trưởng thành có khoảng 80.000-120.000 sợi tóc trên đầu và rụng 100-150 sợi tóc mỗi ngày là bình thường.

Sự phát triển của tóc phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, sức khỏe tổng thể, lối sống. Những cách sau có thể kích thích tóc mọc nhanh hơn và hỗ trợ nuôi dưỡng chúng, giảm gãy rụng.

Massage da đầu: Massage thường xuyên tác động lực cơ học lên các tế bào ở những lớp sâu hơn của da đầu, kích hoạt các nang tóc không hoạt động và các gene chịu trách nhiệm thúc đẩy sự phát triển của tóc. Massage da đầu cũng làm giảm hoạt động của các gene liên quan đến rụng tóc.

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng: Chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin, khoáng chất và protein rất cần thiết để nuôi dưỡng tóc. Các chất dinh dưỡng như biotin, vitamin E, kẽm và sắt hỗ trợ nang tóc khỏe mạnh, thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.

Giảm căng thẳng: Cortisol là loại hormone do tuyến thượng thận sản xuất để đáp ứng với căng thẳng. Căng thẳng mạn tính có khả năng làm tăng nồng độ cortisol, gây gián đoạn chu kỳ của tóc, dẫn đến các tình trạng khiến tóc sớm bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và cuối cùng là rụng tóc. Kiểm soát căng thẳng bằng các kỹ thuật thư giãn, tập thể dục, ngủ đủ giấc, nhờ đó duy trì tốc độ phát triển tóc khỏe.

Tránh buộc tóc chặt: Buộc tóc đuôi ngựa, tết tóc chặt có thể gây áp lực lên các nang tóc và dẫn đến gãy rụng. Buộc tóc lỏng hoặc xõa tóc thường xuyên hơn giúp tóc dễ dàng phát triển. Nên tạo kiểu nhẹ nhàng và giảm sử dụng các dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt gây hỏng tóc.

Bổ sung chất tăng trưởng: Các sản phẩm bổ sung chứa vitamin và khoáng chất, đặc biệt dành cho tóc như collagen và axit amin, hỗ trợ tóc mọc nhanh hơn.

Dầu bạc hà: Dầu bạc hà góp phần thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách tăng lưu thông máu đến da đầu, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy quan trọng cho nang tóc.

Sản phẩm chăm sóc tóc: Dù không trực tiếp kích thích nang tóc hoặc tăng tốc độ mọc tóc, các sản phẩm này có khả năng phục hồi và củng cố những sợi tóc hư tổn, giảm gãy rụng, cải thiện tình trạng chung của tóc. Chúng cũng có thể duy trì độ dài của sợi tóc. Điều này có nghĩa là tóc mới mọc ra từ da đầu giảm nguy cơ gãy sớm, giữ được độ dài lâu hơn theo thời gian.

Thuốc không kê đơn: Thuốc bôi không kê đơn thúc đẩy tóc mọc lại ở người mắc một số kiểu rụng tóc nhất định, như rụng tóc nội tiết tố nam. Thuốc hoạt động bằng cách kích thích các nang tóc bước vào giai đoạn tăng trưởng của chu kỳ phát triển và tăng lưu lượng máu đến da đầu.

Giữ da đầu sạch: Da đầu không khỏe khiến tóc yếu, gãy rụng. Các bệnh da đầu ảnh hưởng đến tóc như vảy nến, viêm da tiết bã và gàu. Giữ da đầu sạch sẽ tạo môi trường tối ưu cho nang tóc, giảm nguy cơ nhiễm trùng, viêm và gàu, những tác nhân có thể tác động tiêu cực đến tóc.

Anh Ngọc (Theo Verywell Health)