Quả mọng gồm việt quất, dâu tây, quả mâm xôi chứa các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanin, tannin có tác dụng cải thiện số lượng, khả năng vận động và hình thái tinh binh. Quả mọng cũng chứa nhiều khoáng chất mangan hỗ trợ sản xuất hormone testosterone.

Đu đủ chứa enzyme papain tốt cho tiêu hóa và giảm viêm. Vitamin C và folate là chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương oxy hóa và thúc đẩy sản xuất tinh binh. Kali hỗ trợ điều chỉnh huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.

Lựu có khả năng tăng nồng độ và vận động của tinh trùng, cải thiện đời sống tình dục.

Nghiên cứu của Phòng khám nam khoa tại Beverly Hills (Mỹ), năm 2007, trên 53 nam giới, cho thấy người uống nước ép lựu trong 4 tuần có hiệu suất tốt hơn trong chuyện chăn gối. Lợi ích này nhờ vào nước ép lựu có chứa nitrat cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, giảm căng thẳng oxy hóa, ngăn ngừa rối loạn cương dương.

Táo giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và quercetin. Theo các nhà khoa học, quercetin có thể bảo vệ tế bào tinh trùng khỏi tổn thương oxy hóa, tăng khả năng vận động và thúc đẩy chức năng sinh sản.

Chuối chứa vitamin B1, B6, C, kali và magie hỗ trợ tinh trùng di chuyển và điều chỉnh mức độ hormone như estrogen, testosterone. Loại trái cây này có chứa enzyme bromelain giúp tăng số lượng tinh binh.

Dứa có khoảng 1,59 mg mangan trong 100 g. Thiếu mangan có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường có liên quan chặt chẽ đến rối loạn cương dương.

Ăn dứa có thể giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương tế bào, tăng cường lưu lượng máu đến dương vật. Dứa cũng chứa bromelain kích hoạt sản xuất testosterone.

Trái cây họ cam quýt chứa chất chống oxy hóa như vitamin C giúp tăng cường khả năng sinh sản của nam giới. Loại vitamin này góp phần bảo vệ tế bào tinh trùng khỏi hư hại do các gốc tự do và tổn thương DNA.

Ổi có 2,4 mg kẽm trong 100 g, bổ sung kẽm tự nhiên cho phái mạnh. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như testosterone thấp, giảm chất lượng tinh trùng.