Nồng độ hormone testosterone thường liên quan đến tuổi tác và thể lực nhưng đôi khi cũng ảnh hưởng từ một số lối sống không lành mạnh. Nếu nam giới thấy lo ngại về mức testosterone thấp, hãy xem lại thói quen và cách sống hàng ngày của mình.

Dưới đây là một số yếu tố làm giảm mức testosterone mà nam giới có thể không hề biết:

Thừa cân

Bác sĩ Frances Hayes, nhà nội tiết học đồng thời là trợ lý Giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard ở Boston, Mỹ cho biết, kích thước vòng eo có tác động lớn hơn nhiều đến testosterone ở nam so với lão hóa. Thừa cân có thể khiến nồng độ testosterone ở mức thấp và nam giới trong tình trạng thừa cân, béo phì hãy đặt mục tiêu giảm ít nhất 15% cân nặng của mình, một con số tuy nhỏ nhưng cũng góp phần kích hoạt đáng kể nồng độ testosterone trong cơ thể.

Lười vận động

Nam giới ngồi quá nhiều, không hoạt động thể chất cũng có thể làm giảm mức testosterone trong cơ thể. Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sinh lý và Dược học Ấn Độ được tiến hành trên 30 nam giới ít vận động, trong đó họ được tham gia chương trình tập thể dục kéo dài 12 tuần. Kết quả cho thấy, mức testosterone của những người tham gia tăng lên đáng kể.

Ngoài việc giảm cân, tập thể dục thường xuyên cũng giúp nam giới cải thiện đáng kể về testosterone, mật độ xương, trí nhớ, khả năng sinh sản, tim và sức khỏe tình dục, tâm trạng...

Sử dụng thuốc giảm đau có chất gây mê

Việc sử dụng liên tục thuốc giảm đau có chất gây mê có thể làm giảm lượng testosterone. Bài đánh giá trên Tạp chí Quản lý Thuốc phiện thuộc Thư viện Y khoa Mỹ từ tháng 5 đến tháng 6 năm 2015 đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa việc sử dụng thuốc giảm đau có chất gây nghiện kéo dài và chứng suy sinh dục.

Do đó, nếu đang sử dụng loại thuốc này và cảm thấy bị ảnh hưởng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Sử dụng steroid đồng hóa

Các steroid đồng hóa thường được sử dụng để tăng cường thể chất và phát triển khối cơ trong tập thể hình có thể sẽ khiến tinh hoàn ngừng sản xuất testosterone. Nguy hiểm hơn, tác dụng phụ này có thể là vĩnh viễn, ngay cả khi đã ngừng sử dụng các loại thuốc. Nghiên cứu năm 2015 tiến hành so sánh những vận động viên cử tạ sử dụng steroid đồng hóa - androgen với những vận động viên cử tạ không sử dụng. Họ nhận thấy nguy cơ suy giảm testosterone cao hơn ở những người đã sử dụng steroid và thậm chí vẫn ảnh hưởng ngay cả sau khi ngừng sử dụng.

Sử dụng thuốc trị rụng tóc

Một số loại thuốc trị rụng tóc ngăn chặn quá trình chuyển đổi testosterone thành các chất chuyển hóa có hoạt tính khác và có thể gây ra tình trạng giảm ham muốn và chức năng tình dục.

Theo một nghiên cứu vào tháng 2 năm 2015 trên Tạp chí Sinh hóa Steroid & Sinh học phân tử, trực thuộc Thư viện Y khoa Mỹ, một số người gặp phải các triệu chứng dai dẳng như rối loạn chức năng tình dục và trầm cảm sau khi sử dụng thuốc trị rung tóc. Đây có thể là do tác dụng của thuốc đối với testosterone và các hormone nam khác trong cơ thể.

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ bị gián đoạn có xu hướng làm giảm testosterone và có mối liên hệ giữa chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và mức testosterone thấp. Chu kỳ giấc ngủ bình thường rất quan trọng. Nam giới nên cố gắng duy trì chu kỳ ngủ, thức đều đặn và tăng cường giấc ngủ chất lượng. Nam giới đang mắc chứng ngưng thở khi ngủ, đặc biệt tình trạng ngưng thở trong thời gian ngắn vào ban đêm, hãy đi thăm khám để tìm ra nguyên nhân và chữa trị sớm.

Bảo Bảo (Theo Everyday Health)