5 thói quen khiến dân công sở dễ mắc bệnh thận, tiết niệu

Ăn mặn, ngồi nhiều, uống ít nước, thường xuyên nhịn tiểu và lạm dụng thuốc giảm đau có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận - tiết niệu ở dân văn phòng.

ThS.BS.CKII Phạm Thanh Trúc, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chỉ ra những thói quen thường gặp có thể ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sức khỏe thận - tiết niệu, đặc biệt ở người thừa cân, có tiền sử gia đình mắc bệnh thận hoặc từng bị sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát...

Nhịn tiểu

Bận xử lý công việc hay tham gia các cuộc họp kéo dài khiến nhiều người có thói quen trì hoãn đi vệ sinh. Nhịn tiểu thường xuyên có thể ảnh hưởng đến hoạt động của bàng quang, nhất là ở người có rối loạn tiểu tiện.

Nước tiểu ứ đọng kéo dài làm tăng áp lực lên đường tiết niệu trên và ảnh hưởng đến chức năng thận. Bác sĩ Trúc khuyên mỗi người nên đi vệ sinh khi có nhu cầu và khám ngay nếu thường xuyên tiểu khó, tiểu không hết.

Uống quá ít nước

Khi cơ thể thiếu nước, lượng nước tiểu giảm và trở nên cô đặc hơn, tạo điều kiện cho các tinh thể khoáng chất kết tụ, tăng nguy cơ hình thành sỏi tiết niệu. Mất nước nghiêm trọng còn có thể làm giảm lượng máu đến thận, gây tổn thương thận cấp. Dân văn phòng nên để sẵn bình nước trên bàn, uống nước đều đặn trong ngày, điều chỉnh lượng nước theo nhu cầu cơ thể, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe.

Ăn mặn, nghiện thức ăn nhanh

Cơm hộp, mì ăn liền, xúc xích, thịt chế biến sẵn... là những thực phẩm thường xuất hiện trong bữa ăn của dân công sở. Tuy nhiên, chúng có thể chứa hàm lượng natri cao.

Theo bác sĩ Trúc, tiêu thụ quá nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, góp phần làm tăng huyết áp, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thận mạn. Huyết áp cao kéo dài có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, suy giảm chức năng lọc máu và tăng nguy cơ bệnh thận mạn.

Ngồi liên tục, ít vận động

Đặc thù công việc khiến nhiều nhân viên văn phòng ngồi trước máy tính 7-8 tiếng mỗi ngày, ít thời gian vận động. Lối sống này kéo dài dễ dẫn đến thừa cân, béo phì, đồng thời làm tăng khả năng cao huyết áp và đái tháo đường type 2 - những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh thận mạn. Dân văn phòng nên dành thời gian đứng dậy đi lại giữa giờ, vận động nhẹ và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên để bảo vệ sức khỏe.

Tự ý sử dụng thuốc giảm đau

Đau đầu, đau cổ vai gáy hoặc đau lưng sau nhiều giờ làm việc khiến một số người thường xuyên tự mua thuốc giảm đau mà không đi khám bác sĩ. Theo bác sĩ Trúc, nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận thông qua cơ chế ức chế tổng hợp prostaglandin. Sử dụng thuốc liều cao, kéo dài hoặc trong lúc cơ thể mất nước có thể gây tổn thương thận cấp, thậm chí góp phần dẫn đến bệnh thận mạn, đặc biệt ở người đã có bệnh thận hoặc các yếu tố nguy cơ.

Bác sĩ Trúc lưu ý để bảo vệ sức khỏe thận - tiết niệu, những người làm công việc văn phòng nên duy trì chế độ ăn cân đối, uống đủ nước, hạn chế muối, không nhịn tiểu, tăng cường vận động. Người có bệnh nền hoặc yếu tố nguy cơ cần kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết và kiểm tra chức năng thận theo chỉ định để phát hiện sớm bất thường, can thiệp kịp thời.

Đình Lâm