Chất lượng không khí giảm sút khiến cơ thể phải tiếp xúc với nhiều loại độc tố. Thận là cơ quan hình hạt đậu nằm ở khoang bụng, chịu trách nhiệm bài tiết những chất độc này. Tuy nhiên, lượng độc tố tích tụ quá nhiều khiến thận không thể xử lý được, khiến suy giảm chức năng, dẫn đến sỏi thận, nhiễm trùng, u nang, khối u hoặc suy thận.

Dưới đây là cách tự nhiên cải thiện sức khỏe thận thông qua chế độ ăn uống lành mạnh.

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách đơn giản để giải độc thận thường xuyên. Uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu đổ mồ hôi nhiều hoặc chơi thể thao.

Quan sát màu nước tiểu để biết cơ thể cần uống thêm nước hay không. Nếu uống đủ, nước tiểu trong hoặc màu vàng nhạt, không có mùi nồng. Ngược lại, nếu nước tiểu có màu vàng đậm, cô đặc.

Nước lọc tự nhiên tốt hơn các loại chất lỏng ở dạng coca, cà phê và đồ uống có ga. Một số loại trà và nước trái cây có thể chứa vitamin và khoáng chất hữu ích cho thận. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều vì chúng chứa hàm lượng caffeine hoặc đường cao.

Ăn trái cây giàu kali

Trái cây giàu kali hỗ trợ làm sạch thận. Các loại trái cây như nho, cam, dưa đỏ, chuối, kiwi, mơ, mận đều giàu kali. Chúng góp phần duy trì nồng độ chất điện giải trong máu, từ đó giữ cho thận hoạt động ở mức tối ưu.

Lượng kali nạp chỉ ở mức tối đa 4,7 g mỗi ngày vì hấp thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng kali máu, nguy cơ gây tử vong và ngừng tim. Người có vấn đề về thận như suy thận cũng nên hạn chế ăn nhiều thực phẩm giàu kali.

Uống nước ép nam việt quất

Uống một cốc nước ép nam việt quất mỗi ngày giúp làm sạch thận. Chúng cung cấp quinine, chất dinh dưỡng tự chuyển đổi thành axit hippuric thông qua một loạt các quá trình trao đổi chất ở gan.

Axit hippuric hỗ trợ làm giảm lượng urê và axit uric thừa trong thận. Quả nam việt quất góp phần ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu nhờ đặc tính kháng khuẩn.

Bổ sung lúa mạch vào chế độ ăn

Lúa mạch là loại ngũ cốc có tác dụng làm sạch thận, hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương xảy ra ở thận do bệnh tiểu đường không kiểm soát được. Ăn lúa mạch thường xuyên cũng góp phần duy trì mức creatinine bình thường ở bệnh nhân tiểu đường, giúp giảm tải cho thận. Thay thế bột tinh chế bằng bột lúa mạch là cách tốt để đưa thực phẩm này vào chế độ ăn uống.

Bỏ thuốc lá, rượu

Hút thuốc và uống rượu có thể làm tăng huyết áp, dẫn đến các vấn đề về thận. Thói quen này cũng gây nhiều tác động tiêu cực khác đến sức khỏe. Để cơ thể khỏe mạnh và giải độc tốt hơn, người hút thuốc nên bỏ thói quen xấu này.

Bảo Bảo (Theo Wikihow)