Thận chịu trách nhiệm chính đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể nhanh chóng và đều đặn. Cơ quan này bị suy giảm chức năng khiến chất độc hại tích tụ. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến suy thận giai đoạn cuối, tức thận mất phần lớn hoặc hoàn toàn chức năng, phải lọc máu hoặc ghép thận để duy trì sự sống.

ThS.BS Trần Âu Quế Nhung, khoa Nội thận - Lọc máu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, lưu ý 5 điều dưới đây giúp giữ thận khỏe.

Uống đủ nước để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể hiệu quả. Người trưởng thành uống khoảng hai lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu làm việc nặng, chơi thể thao. Tuy nhiên, người bị suy thận mạn giai đoạn nặng thường phải uống ít nước hơn do chức năng thận suy giảm khiến lượng nước tiểu hàng ngày ít hơn. Uống nhiều nước có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Lượng nước uống cụ thể của mỗi người bệnh do bác sĩ điều trị tư vấn.

Không uống rượu bia vì khiến thận phải tăng cường hoạt động để đào thải độc trong cơ thể. Không uống rượu bia, đồ uống có cồn không rõ nguồn gốc xuất xứ, thành phần và không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm vì có thể gây ngộ độc cấp tính, suy thận cấp, tử vong.

Không hút thuốc lá, kể cả thuốc lá điện tử bởi có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa mạch máu, khiến máu lưu thông đến thận chậm hơn. Các độc chất trong thuốc lá cũng có thể gây hại trực tiếp cho thận, gây tổn thương tế bào thận, ảnh hưởng đến khả năng lọc máu, tăng nguy cơ ung thư.

Khám sức khỏe định kỳ 6-12 tháng một lần, trong đó kiểm tra chức năng thận giúp phát hiện sớm và điều trị bệnh kịp thời. Độ lọc cầu thận thường giảm dần theo tuổi tác hoặc giảm nhanh hơn ở người mắc các bệnh thận, tiểu đường, tim mạch, tăng huyết áp... Do đó, nhóm người có nguy cơ cao cần kiểm tra chức năng thận định kỳ.

Duy trì lối sống lành mạnh. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng muối tiêu thụ hằng ngày không nên vượt quá 5 g. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như đồ hộp, xúc xích, thịt nguội, snack, mì ăn liền vì thường chứa lượng muối cao. Bổ sung đủ ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng gồm chất đạm (protein), chất béo (lipid), chất bột đường (carbohydrate) và các chất dinh dưỡng vi lượng như vitamin, khoáng chất thông qua rau xanh, trái cây.

Thường xuyên tập luyện thể dục, vận động để tăng cường sức khỏe, miễn dịch, duy trì cân nặng hợp lý (BMI dưới 23 kg/m2) nhằm hạn chế nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh thận.

Hà Thanh